Prise de muscle, facile à prendre du gras

[Gaston]

J'aurai dit protéine totale ou caséine...

[Nutrimuscle-Conseils]

1 h avant la séance, quel est la protéine la plus profitable ?

oui, une protéine lente comme la caséine ou la totale bio

[fereas]

Est ce que le protocole ci dessous est cohérent : Pré training : 30 gr de caséine + 50 gr de flocons de sarrasins bio. Intra training : 10gr de bcaa, 5 gr de glutamine Post training : 30 gr disolat de whey , 10 gr de glutamine, 1 gr de creatine. 30 min apres le post training un repas riche de proteine glucides et lipides de qualité

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, c'est bien

[fereas]

Pour revenir à sa, si la caséine est prise 1h avant l'entrainement et que l'entrainement dure seulement 45min a 1h et que l'on mange un repas solide tres riche en protéine maximum 30 min après l'entrainement, la prise d'isolat est t'elle "obligatoire" pour le coup?

[Gerard]

C'est aussi relatif à la totalité de protéines sur la journée, peut-être que tu peux équilibrer entre un repas légèrement moins riche en protéines et prendre ta whey juste après l'entrainement.

[fereas]

Oui mais la caséine est à digestion lente . Si je consomme ma caséine a 10h et que mon entraînement se termine à 12h et que j'aurais prit aussi des bcaa et glutamine pendant la seance, j'aurais quand même une certaine quantité d'acide aminé dans le sens. Cest par rapport à cela que je parle

[fereas]

Dans le sang*

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour revenir à sa, si la caséine est prise 1h avant l'entrainement et que l'entrainement dure seulement 45min a 1h et que l'on mange un repas solide tres riche en protéine maximum 30 min après l'entrainement, la prise d'isolat est t'elle "obligatoire" pour le coup?

il n'y a aucune obligation
même s'il reste des protéines dans le sang, ça ne veut pas dire que ça soit des tonnes

[fereas]

Je demande car sa me revient cher de prendre 2 protéines différentes. Et de la caséine en post-t sachant que je mange juste après risque de me faire perdre l'appétit (sachant que je ne suis pas au régime mais en prise de muscle)

[Nutrimuscle-Conseils]

Je demande car sa me revient cher de prendre 2 protéines différentes.

prends la protéine totale bio. Tu peux tout faire avec

[vincent59]

Si je consomme ma caséine a 10h et que mon entraînement se termine à 12h et que j'aurais prit aussi des bcaa et glutamine pendant la seance, j'aurais quand même une certaine quantité d'acide aminé dans le sens.

Ce n'est que mon avis (ça vaut ce que ça vaut), mais j'ai l'impression que tu te prends trop la tête.

[fereas]

"Ce n'est que mon avis (ça vaut ce que ça vaut), mais j'ai l'impression que tu te prends trop la tête."
Je peux le concevoir en effet, mais j'aime être précis et carré dans tout ce que je fais ( pas forcement en culture physique )