NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[vincebrz]

Bonjour,
es toujours possible de bénéficier de vos conseils pour un plan nutritionnel ?



Bonjour,
je pratique la musculation 4 fois par semaine et je fais 4 séances de cardio . Actuellement je pèse 85 kg pour 1m78 j'ai 38 ans .
Pourriez vous m’établir s'il vous plait un plan nutritionnel afin d'atteindre mon objectif 75kg .en sachant que j'utilise de l'isolat de whey et que je suis allergique au flocon d'avoine .es toujours possible que vous m'etablisez un plan nutritionnel
Merci par avance .

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour vincebrz,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g d’isolat whey bioactiv
Cette collation vous apportera 110.8kcals, 27g de protéines (97%), 0.1g de lipides (1%), 0.5g de glucides (2%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g d’isolat whey bioactiv
Cette collation vous apportera 110.8kcals, 27g de protéines (97%), 0.1g de lipides (1%), 0.5g de glucides (2%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1891.7kcals, 183.5g de protéines (39%), 37.3g de lipides (18%), 205.4g de glucides (43%).


Bien à vous,

[Gregoss27370]

Bonjour, je me présente Gregory 27ans 1m80 71kg, j'ai pour but de prendre de la masse musculaire de manière raisonnable. Je fais de la musculation 3 fois la semaine + deux entraînement de football. J'ai suivi des conseils pour la nutrition et l'hydratation. Je ne cherche pas à faire une prise de masse importante, juste a dessinée et structurée d'avantage mon corps. Viens ensuite le problème du complément alimentaire ou protéines. Après avoir balayer le forum j'ai retenu protimuscle 5 et muschlwhey 5, je recherche un complément au réveil/petit déjeuner, une prise en collation a 10h et 16h, et une prise avant le coucher. Ai-je besoin des deux produits ou un seul peut faire le travail ? Enfin que me conseillez vous de prendre avant et après l'entraînement de musculation. Je vous remercie de l'attention que vous porterez à mon message.

[vincebrz]

merci nutrimuscle diététique pour votre plan .
il n'y a pas de légumes dans votre plan es normal? juste des légumineuse le midi a chaque repas si j'ai bien compris .

[Nutrimuscle-Conseils]

Ai-je besoin des deux produits ou un seul peut faire le travail ? Enfin que me conseillez vous de prendre avant et après l'entraînement de musculation. Je vous remercie de l'attention que vous porterez à mon message.

tu peux tout faire avec du protimuscle qui est une protéine très polyvalente que tu peux prendre avant + après l'entraînement

[guiltybear]

Bonjour nutrimuscle ! Je pense que lobjo serait a peu pret 100 sans gras evidemment ☺

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour vincebrz,

merci nutrimuscle diététique pour votre plan .
il n'y a pas de légumes dans votre plan es normal? juste des légumineuse le midi a chaque repas si j'ai bien compris .

Si,les légumes sont à consommer à volonté.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Gregoss27370,

Bonjour, je me présente Gregory 27ans 1m80 71kg

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Gregoss27370]

Bonjour, l'objectif est 76/77kg en développant la masse musculaire. Je viens de me créer un compte client pour passer commande de 4kg de protimuscle, du bcaa et de la créatine, est facile à dosée en si petite quantité car le prix des cellules me freinent un peu ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est très facile si tu as une balance
sinon, il faut respecter les quantités par rapport aux doseurs fournis

[Gregoss27370]

D'accord, me conseillez vous autre chose ou c'est une bonne base pour démarrer ? J'ai toujours été sportif mais nouveau dans le monde des protéines.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux rajouter des vitamines
https://www.nutrimuscle.com/produits/MV-Multivitamines/

ou du zmb pour la récupération
https://www.nutrimuscle.com/produits/ZP-ZMB-Pidolates/

[ger05]

Bonjour,

j'ai 41 ans, 1m75 pour 78kg. Je fais du sport d'endurance plusieurs fois par semaine. Au programme, ski de rando, vtt en montagne, course à pied, piscine et quelques entrainements si le temps dehors est mauvais. Je prend des vitamines le matin et je viens de commander des oméga3.
Je me suis mis au boissons de l'effort (*** 2/4 heures) et au boissons de récupération. Les purs récupérations me font prendre du poids. Les purs whey ne contiennent pas assez de sucre. Les gainers sont un bon compromis. Je peux reprendre ma vie de famille/professionnelle et finir la journée, tout en engrangeant les bénéfices de mes séances.
Je voudrais connaitre ce que je pourrai prendre dans votre gamme pour correspondre à mes attentes. Je pensais 40g/40g isolat de whey/ maltoglucose et sans doute dans une eau minérale riche en sels minéraux pour la récupération et pouvoir utiliser le maltoglucose en boisson de l'effort, avec autre chose si nécessaire. Vous avez peut-être une autre proposition.
Je voudrais pouvoir partir sur 2 ou 3 produits, pour limiter le budget.

Merci de vos propositions.

[Nutrimuscle-Conseils]

Les purs récupérations me font prendre du poids.

c'est qu'il y a trop de sucre. Avec la whey + maltodextrine, tu pourra personalisé ton dosage
je te recommande le NATURAL BIO BOOSTER qui va booster ta performance et t'empêcher de faire du gras

[Bi.pun]

Bonjour ,

Je suis nouveau sur votre site , je souhaite acheter des produits mais compte tenu de la diversité des articles proposés , j'aurai aimé avoir des conseils .
A savoir : Je mesure 1,78m , je pèse 87Kg , je suis actuellement en prise de muscle , je souhaite maintenir mon poids tout en perdant ma graisse et prendre du muscle.
Je m'entraîne 5x fois par semaine -musculation + cardio-

Mon régime alimentaire :

Petit Déjeuner
170gr de pain complet ou 160gr de céréales complètes
6 blancs d’oeufs (omelette/brouillés/dur)

Déjeuner
170gr (cuit) de Pâtes/Riz ou Pommes de terre
230gr de Viandes blanches ou 260g de poisson blanc150g de légumes verts avec ½ c à soupe d’huile d’olive

Dîner
200gr (cuit) de légumineuses, légumes verts à volonté avec ½ c à soupe d’huile isio 4
260gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 230g de viande blanche

Je m'entraine 2h après le petit déjeuner.

Merci d'avance.