NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Gregoss27370,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2051.6kcals, 210g de protéines (41%), 40.4g de lipides (18%), 212g de glucides (41%).


Bien à vous,

[Bonnici]

Bonjour
Je fait du sport d'endurance et je pratique 6 jours sur 7 (triathlon et trail)
Je prend actuellement des protéines dans du lait d'amande le matin au petit déjeuné et des compléments type BCA ....
J'aimerai tous reprendre a zéro avec des produits plus sur !!
Malgré tous le sport j'ai du gras à perdre !!
je fait des distance de vélo end 80 et 160 km du trail entre 10 et 50 km de la piscine entre 3 et 6 km les tous par semaine
J'aimerai un profile de nutrition pour mes semaines d'entrainements avec de quoi booster dans les entrainements et ce que vous proposez pour les longue sortie ?
Pour info le matin je n'ai pas le temps de cuisiner !! des poudres dans un mixer sa me va bien !! en plus du gras en trop j'ai quelques souci de digestion et des genoux !! (plus 20ans ))
Je vous remercie d'avance pour votre réponse.
Bien à vous
Serge

[Nutrimuscle-Conseils]

en plus du gras en trop j'ai quelques souci de digestion et des genoux !! (plus 20ans ))

contre le gras: NATURAL BIO BOOSTER
https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... o-Booster/

pour tes genoux (prends le en poudre)

https://www.nutrimuscle.com/produits/NG ... ucosamine/

[Bi.pun]

Bonjour ,

Je suis nouveau sur votre site , je souhaite acheter des produits mais compte tenu de la diversité des articles proposés , j'aurai aimé avoir des conseils .
A savoir : Je mesure 1,78m , je pèse 87Kg , je suis actuellement en prise de muscle , je souhaite maintenir mon poids tout en perdant ma graisse et prendre du muscle.
Je m'entraîne 5x fois par semaine -musculation + cardio-

Mon régime alimentaire :

Petit Déjeuner
170gr de pain complet ou 160gr de céréales complètes
6 blancs d’oeufs (omelette/brouillés/dur)

Déjeuner
170gr (cuit) de Pâtes/Riz ou Pommes de terre
230gr de Viandes blanches ou 260g de poisson blanc150g de légumes verts avec ½ c à soupe d’huile d’olive

Dîner
200gr (cuit) de légumineuses, légumes verts à volonté avec ½ c à soupe d’huile isio 4
260gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 230g de viande blanche

Je m'entraine 2h après le petit déjeuner.

Merci d'avance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Bi.pun,

A savoir : Je mesure 1,78m , je pèse 87Kg , je suis actuellement en prise de muscle , je souhaite maintenir mon poids .

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[vincebrz]

merci.

[Bi.pun]

Bonjour j'ai 28 ans

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Bi.pun,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2053kcals, 196.5g de protéines (38%), 40.1g de lipides (18%), 226.5g de glucides (44%).


Bien à vous,

[Mike_Orson]

Bonjour,
j'ai 28 ans, je suis ectomorphe, je mesure 1m85 pour 78kg. J'ai arrété la salle depuis 6 mois (voyage) et j'aimerais reprendre avec une PDM. J'aurais besoin d'un programme alimentaire et je voudrais aussi savoir quels produits je dois acheter. Merci.
Cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Mike_Orson,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Mike_Orson]

J'aimerais atteindre les 86kg, pour pouvoir redescendre à 83kg après mon regime (sèche). Je compte m'entrainer 4 à 5 fois par semaine.
Cordialement.

[julien-rousseau]

Bonjour, julien 27 ans . Pratiquant depuis 3 Ans sans jamais avoir vraiment eu de programme diététique .

1m78 . 77kg , je dois tourner autour des 12 pourcent de bf .
Au niveau de l entraînement je suis à 3 séance de 1h45 de musculation semaine / 2x course à pied 1h .
J ai un boulot assez physique.

Mon objectif : évidement créé de la fibre comme tout le monde ici, et le plus proprement possible en évitant le surplus de gras .

Pour mon alimentation actuelle sans réellement peser :

Matin : flocon avoine gros bol 80/100 gr , 5 cerneaux de noix, 40 gr whey5
10h: banane, 30 gr whey 5 ou céréales, 30gr whey 5
Midi : 1 portion de viande , une source de féculent et des légumes je n ai jamais peser .
15h: céréales whey , pareil que le 10h et noix / amande
1h30 entraînement : maltodextrine 80gr dans un l d eau
Après entraînement : banane whey5
Souper : viande féculent légume ou plat moins diet préparer par Madame.
Avant de dormir : 5p gr whey 5 à défaut de devoir re commander de la caséine.

En supplémentation j utilise la whey 5 maltodextrine . Et comme " booster " le natural bio 6 gélules 2 grosses h avant l entraînement / de l arginine et citruline nutrimuscle ( j hésite entre l utiliser avant de training ou alors tout au long de la journée ) j ai également reçu généreusement et gratuitement dans ma grosse commande des oméga 3 que je prend matin et soir au repas et 400 gélules de créatine, que j aimerais ajouter dans ma diet et que je ne ai pas encore utilisée.

J espère avoir donner assez de renseignement pour pourvoir en sortir un plan de diet sympas.

Merci beaucoup .

[dorian1880]

Bonjour,

J'aimerais que vous m'aidiez à réaliser mon régime.
Quels sont les éléments nécessaires afin de réaliser ce régime ?
Bonne réception

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour dorian1880,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Mike_Orson]

Je me permet de revenir vers vous car je n'ai pas eu de retour de votre part suite aux messages que je vous ai envoyé.
Cordialement