Aide plan alimentaire prise de muscle

[Quentin.C]

Re bonjour Nutrimuscle-diététique, j'ai une question plus au niveau de la santé cette fois. Vous m'avez prescris dans mon plan alimentaire entre 4 œufs et 6 œufs (les jrs ou je remplace la viande par 2 œufs) par jours or après renseignement et consultation de mon médecin, on me dis que c'est quand même beaucoup et que je devrais me limiter à 2 par jrs. Du coup j'aimerais votre avis sur le sujet ? que me conseillez vous et si je les remplace, par quoi ? Voila un grand merci à vous et au passage commande effectuée hier soir j’attends de recevoir mes compléments et de les utiliser !!! (protimuscle/créatine/omega 3/multivitamine/zmb/orge bio poudre) pour ma part :p
Cordialement.

[k1k1]

Hello tout le monde
Moi c'est Nico 35 ans ,j'aurais besoin de conseils sur le régime adapté svp.
Je mesure 1m68 pour 70kg ,un peu de muscles et un peu de gras.jai fait un peu de salle mais ça remonte...
La j'ai comme objectif de le dessiner sans trop prendre en volume et de perdre le gras abdominal.
J'alterne un jour running et abdos , un jour rameur et pompes.

J'ai en ma possession Protimuscle5, poudre d'avoine, créatine et BCAA constructeur.

Quel dosage me conseilleriez vous ?

Merci d'avance !

Nico

[k1k1]

Et je doit préciser aussi que j'ai un travail plutôt physique qui m'épuise, c'est aussi pour ça que j'ai repris le sport.

[Nutrimuscle-Conseils]

consultation de mon médecin, on me dis que c'est quand même beaucoup et que je devrais me limiter à 2 par jrs

il a quel age ton médecin? On n'est plus dans les années 80. La littérature médicale n'arrête pas de vanter les bénéfices santé des œufs depuis 5 à 10 ans.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai en ma possession Protimuscle5, poudre d'avoine, créatine et BCAA constructeur.

protimuscle : 20 à 30 g par prise pour 1 à 2 prises par jour
créatine: 3 à 5 g par jour en prises divisées
BCAA: 2 ou 3 g à l'entraînement
pour plus de détails, il faut voir les fiches produits

[Quentin.C]

Haha je ne sais pas son âge mais elle est pas si vieille que ça ^^, sans doute restée sur une idée et elle s'est pas mis a jours depuis, du coup merci pour la réponse je vais rester comme indiqué dans le plan alimentaire
En vous souhaitant une bonne fin de soirée (au passage réception de mes compléments depuis 1 semaine, pour le moment super, franchement ça respire la qualité je suis satisfait, juste le zmb pour le moment j'ai pas l'impression de ressentir les effets. A voir avec le temps). Cordialement.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour k1k1,

Je mesure 1m68 pour 70kg , 35 ans

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour k1k1,

Je mesure 1m68 pour 70kg , 35 ans

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[k1k1]

Bonjour , j'aimerais faire 68/70kg muscle sec

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour k1k1,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110,4kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.7g de lipides (2
6%), 2.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110,4kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.7g de lipides (2
6%), 2.7g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1890.3kcals, 175.7g de protéines (37%), 38.6g de lipides (18%), 210g de glucides (44%).


Bien à vous,

[k1k1]

Bonjour , super ! Merci d'avoir pris le temps de me faire ce programme

[k1k1]

Bonjour ,
j'ai atteint mon objectif de seche et reprise de masse, j'ai maintenant repris la muscu en routine full body 3X 1h par semaine et 1H heure cardio le dimanche.

Pour obtenir un peu plus de masse sans specialement prendre de gras que doit je changer dans la diet que vous m'avez faite ?

Merci d'avance

Nico

[Nutrimuscle-Conseils]

je commencerais par manger un peu plus de protéines

[k1k1]

Ha j'aurais penser qu'il aurait fallu prendre plus de glucides...
Je prend 6gr/jour de carnipure , peut on prendre plus de glucides en espereant limiter la prise de gras grace a ca ?
Merci de vos réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ha j'aurais penser qu'il aurait fallu prendre plus de glucides...

A calories égales, les glucides se transforment plus facilement en graisse

Je prend 6gr/jour de carnipure , peut on prendre plus de glucides en espereant limiter la prise de gras grace a ca ?

je prendrais du NATURAL BIO BOOSTER plutôt