Whey Bio Active, Creapure créatine + BCAA, utilisation ?

[tass84]

bonjour,
je fait 4 entrenements de 2 heures par semaine j'ai acheter de la whey bio active, de la créatine poudre,et de la bcaa
comment les utiliser? tous ensemble ou que 2 et à quelle dose?
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

prends, 20 à 30 g de whey avant et après l'entraînement rajoute 5 g de BCAA
pour la créatine, 5 g par jour divisées en le plus plus de prises possibles

[tass84]

merci pour la creatine dans les 5g je garde 1 ou 2g pour aprés l'éffort ou je rajoute en plus

[Nutrimuscle-Conseils]

1 ou 2 g c'est bien

[tass84]

Cela est- il bien de mettre 5g dans 1.5l d'eau avec du sirop et le boire dans la matinée merci

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas l'idéal

[3utcher]

pour la créatine, 5 g par jour divisées en le plus plus de prises possibles

"Le plus" ??
Tu insinues qu'à prendre des pincettes (genre 0,05gr) toutes les 10 minutes (si on a le temps à perdre ) serait mieux qu'en prendre 0,5gr à chacun des 6 repas +1gr post training ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Tu insinues qu'à prendre des pincettes (genre 0,05gr) toutes les 10 minutes (si on a le temps à perdre )

tu as vu ça où???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

[3utcher]

Je te demandais que lorsque tu disais le plus de prises possibles, il y avait une limite sur l'étalage des prises ?
D'où mon exemple des plus farfelus.

[Nutrimuscle-Conseils]

intervalle minimum serait d'au moins 2 h
donc toutes les 3 h c'est bien

[tass84]

bien mercie je mais sa en route