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Whey Bio Active, Creapure créatine + BCAA, utilisation ?

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Whey Bio Active, Creapure créatine + BCAA, utilisation ?

Messagepar tass84 » 5 Sep 2009 14:31

bonjour,
je fait 4 entrenements de 2 heures par semaine j'ai acheter de la whey bio active, de la créatine poudre,et de la bcaa
comment les utiliser? tous ensemble ou que 2 et à quelle dose?
merci
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Sep 2009 14:45

prends, 20 à 30 g de whey avant et après l'entraînement rajoute 5 g de BCAA
pour la créatine, 5 g par jour divisées en le plus plus de prises possibles
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Messagepar tass84 » 5 Sep 2009 14:52

merci pour la creatine dans les 5g je garde 1 ou 2g pour aprés l'éffort ou je rajoute en plus
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Sep 2009 15:17

1 ou 2 g c'est bien
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Messagepar tass84 » 8 Sep 2009 19:19

Cela est- il bien de mettre 5g dans 1.5l d'eau avec du sirop et le boire dans la matinée merci
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Sep 2009 01:05

ce n'est pas l'idéal
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Messagepar 3utcher » 9 Sep 2009 01:23

Nutrimuscle-Conseil a écrit:pour la créatine, 5 g par jour divisées en le plus plus de prises possibles

"Le plus" ??
Tu insinues qu'à prendre des pincettes (genre 0,05gr) toutes les 10 minutes (si on a le temps à perdre :P) serait mieux qu'en prendre 0,5gr à chacun des 6 repas +1gr post training ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Sep 2009 01:37

3utcher a écrit:Tu insinues qu'à prendre des pincettes (genre 0,05gr) toutes les 10 minutes (si on a le temps à perdre :P)


tu as vu ça où???????????????????????????????????????????????????????????????????????????
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Messagepar 3utcher » 9 Sep 2009 05:29

Je te demandais que lorsque tu disais le plus de prises possibles, il y avait une limite sur l'étalage des prises ?
D'où mon exemple des plus farfelus. :D
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Sep 2009 06:08

intervalle minimum serait d'au moins 2 h
donc toutes les 3 h c'est bien
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Messagepar tass84 » 9 Sep 2009 18:44

bien mercie je mais sa en route
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