Plan alimentaire avec Protimuscle 5

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jerom,

Bonjour,
L'année dernière j'ai testé 3 ou 4 whey différentes du marché pour m'arrêter sur musclewhey5 vanille, avec un peu de créatine d'une autre marque, le résultat m'a convenu.
J'ai juste plus de difficulté à perdre le bout de gras du ventre :/ c'est pas énorme mais ça me dérange, j'aimerai corriger cela, cette année, je vais essayer protimuscle5 (à la vanille.... j'adore la vanille) car si j'ai bien compris ce mélange de caséine /whey est moins calorique que musclewhey5.
Je vais cette fois utiliser votre creapure (je préfère tout prendre chez vous, la qualité n'est apparement plus à prouver et la livraison plus que rapide)
je vais également tester les gélules booster bio offert avec la commande, si cela m'est bénéfique je vous en commanderais...

En terme d'utilisation je pensais faire grossomodo comme suit :

08h00 : ptit dej + 2g booster bio + 40g de protimuscle5
11h00 : amande + 1g creapure
13h30 : repas + 2g booster bio + 1g creapure
16h30 : 1g creapure + un fruit
18h30 : (1h av sport) 2 g booster bio + 30g protimuscle5
21h00 : 2g creapure + 40g protimuscle5
21h30 : repas
00h30 : 40g protimuscle5 et au dodo

150g de prot = 2x mon poids de corps.
Musculation : 3 x par semaine
Les jours de repos aucun suppléments

Est ce que cela vous parait bon?
Merci par avance pour côtelée aide.

Voulez vous un plan alimentaire intégrant vos suppléments protéiques? Si oui, quel est votre âge? Votre poids ? Votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous

[Jerom]

Bonjour, Merci de votre proposition j'accepte volontiers,
44, 1,75 m et 75 kg je crois (me pèse qu'a la médecine du travail lol)
Je n'ai pas d'objectif de poids, j'aimerai perdre le petit bout de gras autours du ventre et sur le côté des pecs

Comme je l'indiquais je m'entraine 3 fois par semaine
et voici comment j'ai répartie mes entrainements :
Lundi = dos
Mercredi = Jambes
Vendredi = pecs et bras
A chaque séance je termine par des exo d'abdo
et quand j'ai le temps, le dimanche, il m'arrive d'aller courir 6 à 8 km, soit +ou- 30 mn.

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jerom,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.4kcals, 23g .1de protéines (84%), 0.7g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 347.7 kcals, 20.4g de protéines (24%), 1.5g de lipides (4%), 63g de glucides (72%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le déjeuner apportera 596.2 kcals, 53.8g de protéines (36%), 16.2g de lipides (24%), 58.8g de glucides (39%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 330.7kcals, 14.1g de protéines (17%), 11.5g de lipides (31%), 42.7gde glucides (52%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.4kcals, 23g .1de protéines (84%), 0.7g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1811.3kcals, 165.3g de protéines (36%), 35g de lipides (17%), 208.7g de glucides (46%).


Bien à vous,

[Jerom]

Ah ok
Étonné, Je ne m'attendais pas devoir ou pouvoir manger autant de pâtes.
Ça tombe bien j'adore ca

Étonné aussi sur la quantité de protimuscle5 (2x30g)
J'en prenais donc de trop (le double)

Moins évident pour les goûter (fromage blanc /orge) au bureau...

Mais sinon ok, très bien, je vais essayer ce programme pas trop contraignant finalement (hormis le goûter).

Merci

[Jerom]

Bonjour,
J'arrive bientôt à la fin du Pot Protimuscle,
Il va me falloir passer commande mais avant j'aimerai savoir le produit que vus me conseilleriez?

Je connais bien la Musclewhey (plusieurs fois commandée), la Protimuscle (dernièrement commandée), j'aimerai essayer encore autre chose.
Si j'ai bien compris il y aurait 3 groupes de Whey (1/ les concentrés, 2/ les isolats, 3/ les Hydrolisés)
Peut on dire que Mutrimuscle et Protimuscle sont dans le groupe 1?

Je ne pense pas être intolérant au Lactose mais j'aimerai tester un produit le plus riche en Prot sans lactose pour me faire ma propre idée.
tout en restant dans mon objectif, ne pas prendre de gras, développer les muscles sans devenir un bodybuilder…
mes séances d'entrainement sont les mêmes.

Vous me conseilleriez quoi?

merci par avance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jerom,

Quelle est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Jerom]

Bonjour,
J’ai 40 jours de + que mon message du 28 septembre un peu plus haut ou vous me demandiez les mêmes informations.
Mon objectif reste le même, je ne me pèse jamais, mais je ne pense pas m’être métamorphosé en si peu de temps.
Peut être un petit mieux au niveau des pecs, je me sent mieux des jambes aussi, mais je ne vois toujours pas mes abdos du bas, je les sent bien mais ils sont cachés par ce petit surplus que j’aimerais faire disparaître.

Et je me sent un poil fatigué la journée.
Pourtant je me couche plus tôt (6 a 7h de sommeil contre 5 a 6h le mois dernier) peut être due au micro réveil au milieu de la nuit? Alors que je dormais d’une traite avant.
Du coup si vous avez un petit conseil sur ce point également? Des vitamines C? Arrêter le booster naturel?

Merci par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

contre la fatigue tu peux prendre du NATURAL BIO BOOSTER ou plus de NATURAL BIO BOOSTER si tu en prends déjà
pour mieux dormir, il y a le ZMB

[Jerom]

ok merci, par contre je viens de lire leurs effets, ça peut coller, sauf que je ne manque pas d'appétit.
au contraire j'ai souvent faim. mais je me force a ne pas trop manger.

Il est vrai aussi concernant le Natural Bio Booster que ces derrières séances je me sentais encore d'attaque a continuer mes entraînements, mais je ne veux pas faire plus pour ne pas trop laisser ma famille. (1h /1H30 c'est pas mal déjà après le boulot). je prenais 2 gélules matin, midi et avant l'entrainement. je vais essayer alors avec 3?

Je sais pas si cela a un lien ou que l'effet Booster était long a démarrer mais j'ai ressenti plus d'effet lorsque j'ai ajouté 2 cuillères de BCAA constructeur dans mes shakers de Protimuscle.

Concernant la proteine qu'il va falloir que je vous commande ce mois ci, pourriez vous me conseiller entre l'isolat et la totale?
j'aimerais essayer une prot sans lactose ou une hydrolysée si vous avez?

Merci par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

ok merci, par contre je viens de lire leurs effets, ça peut coller, sauf que je ne manque pas d'appétit.
au contraire j'ai souvent faim. mais je me force a ne pas trop manger.

justement, le NATURAL BIO BOOSTER aide à modérer son appétit

Il est vrai aussi concernant le Natural Bio Booster que ces derrières séances je me sentais encore d'attaque a continuer mes entraînements, mais je ne veux pas faire plus pour ne pas trop laisser ma famille. (1h /1H30 c'est pas mal déjà après le boulot). je prenais 2 gélules matin, midi et avant l'entrainement. je vais essayer alors avec 3?

oui, tu as une grosse marge pour augmenter

Je sais pas si cela a un lien ou que l'effet Booster était long a démarrer mais j'ai ressenti plus d'effet lorsque j'ai ajouté 2 cuillères de BCAA constructeur dans mes shakers de Protimuscle.

Concernant la proteine qu'il va falloir que je vous commande ce mois ci, pourriez vous me conseiller entre l'isolat et la totale?
j'aimerais essayer une prot sans lactose ou une hydrolysée si vous avez?

je recommande la totale bio

[Jerom]

Super, Merci

Alors je suis allé voir le groupe de test de la Proteine Totale Bio et j'ai vu qu'elle a existé en Vanille.
Mais je ne la vois pas dans la liste des produits, c'est moi qui cherche mal ou elle n'existe plus en Vanille?

Si c'est possible je préférerais la prendre arôme Vanille (J'adore) j'ai peur que Nature ça soit pas bon.

En prenant la Totale Bio dois je changer mon plan de nutrition?
Quand l'utiliser dans mon cas?

J'ai vu dans la compo de la totale Bio qu'il y avait pas mal de Vitamines du coup :
Dois je continuer le Booster Bio?
Prendre aussi du ZMB?

Il me reste des BCAA constructeur et de la Creapure qu'est ce que je peux faire avec pour éviter d'avoir 36 produits?


merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

pour conserver l'appellation bio, il n'y a pas d’arôme. Rien ne t'empêche d'en rajouter avec un arôme vanille + du sucralose

tu peux t'en servir pour manger un peu moins car elle modère bien l’appétit.
Le NATURAL BIO BOOSTER luttera contre la fatigue en te faisant brûler plus de graisse, donc il faut le conserver voire l'augmenter
Le ZMB n'a rien à voir, c'est juste pour aider à dormir mieux.
Tu peux stopper les BCAA mais continue à prendre la créatine

[Jerom]

Génial, encore merci pour vos réponses conseils…
J'ai des arômes naturelle, ça tombe bien, j'ai lu aussi que certains ajoutaient des sirops, cela peut être sympas aussi de varier les plaisirs…

Donc, je vous prendrais des que mon pot protimuscle sera terminé (fin du mois je pense)
Prot Totale Bio + Natural Booster + ZMB Pidolates


Est ce que je peux garder le même plan que vous m'aviez fait concernant les nutriments?
et pour les suppléments cela donnerait quelque chose comme ça ?

Au réveil (7h) :
- 30g de Prot Totale Bio
- 1 g de creapure
- 3 gélules Natural Booster

Collation 10h30) :
- 1 g de creapure

Au Déjeuner (13h) :
- 3 gélules Natural Booster
- 1 g de creapure

30 mn avant le sport (19h) :
- 30g de Prot Totale Bio
- 1 g de creapure
- 3 gélules Natural Booster

Après le sport (21h) :
- 30g de Prot Totale Bio
- 2 g de creapure

Avant le coucher :
- 3 gélules ZMB.

merci par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

on avait dit qu'il fallait rajouter des protéines un peu partout le soir et le matin

[Jerom]

Désolé, vous voulez dire plus en quantité?
C’est à dire 40g au lieu de 30?

Si c’est cela, effectivement, c’est ce que je voulais mettre, me suis trompé.

Donc à la place de 30g je mettrais 40g partout
C’est bien ça?

Merci encore pour votre aide.