Plan alimentaire avec Protimuscle 5

[Jerom]

Bonjour, Pourriez vous me rappeler la dose de la cuillère fournie dans les pots de protimuscle5 svp?
De mémoire j’avais lu +ou - 12 grammes, mais je retrouve pas le sujet.
Merci par avance.

[Nutrimuscle-Conseils]

je te suggère une anti-sèche (l'étiquette de ton pot)
qui mentionne que 3 doseurs, c'est 40 g

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour M@nu,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 316.6 kcals, 19.4g de protéines (25%), 1.4g de lipides (4%), 56.7g de glucides (72%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 147kcals, 30.8g de protéines (84%), 1g de lipides (6%), 3.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 1998.8kcals, 197.8g de protéines (40%), 33.4g de lipides (15%), 226.9g de glucides (45%).


Bien à vous,

[M@nu]

Bonjour, je vous remercie pour ce plan nutritionnel.
Concernant les 2 œufs au gouter, j'ai omis de préciser que je suis un traitement anti cholestérol, 2 œufs par jour ne sera t-il pas de trop?
Pour la BCAA constructeur , la L-Glutamine et la créatine, je n’ai rien vu dans votre plan, cela veux t-il dire je ne change rien à mes habitudes et que je continue à les prendre comme indiqués dans mon premier message ?
Cordialement

[Administrateur]

Bonjour M@nu.

Le mieux est de demander l'avis de votre médecin traitant.

Oui, sauf que la Creapure créatine se consomme à raison de 5g/jour répartis aux repas et avec vos collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année.

Bien à vous.

[M@nu]

Bonjour,
merci pour votre retour. Pour les œufs je ne mangerai que le blanc et doublerai la dose pour égaler au mieux les protéines.
Pouvez vous m'éclairer sur ce point, les 100g de légumes , c'est en plus des 200g de pâtes ou de pomme de terre ( ce qui semble beaucoup) ou 1 semaine 100g de riz et la prochaine 100g de légumes ?
Dans l'attente de vous lire,
cordialement
M@nu

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour M@nu,

Les légumes à chaque repas.

Bien à vous,

[M@nu]

Bonjour et merci pour votre patience.
J'ai une dernière question sur ce sujet, donc si j'ai bien compris pas de Protimuscle les jours sans entrainement (sauf au réveil)
Cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour M@nu,

Oui, c'est bien cela.

Cordialement,

[M@nu]

Bonjour,
Merci pour votre retour.
Cordialement

[M@nu]

Bonjour,
je vais désormais travailler de nuit ( 22h à 06h) et cela va perturber mon plan alimentaire actuel.
Pouvez vous me donner des conseils et peut être revoir mon plan alimentaire sachant que cela va être compliqué de déjeuner le midi car réveil à 14h30. Je vais également revoir mon plan d'entrainement a savoir: musculation 1h30 le lundi, mardi et vendredi et le reste du temps cardio.
Je souhaite une prise de muscles avec perte de graisse ( Age 49 ans, 1.77cm et 91 Kg)
Merci pour vos conseils.
Cordialement
Manu

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour M@nu,

Avez vous un objectif de poids?

Bien à vous,

[M@nu]

Bonjour,
Oui je souhaite descendre à 83-85 Kg.
Cordialement
Manu

[roro5833]

Bonjour à toute l'équipe Nutrimuscle !

Je viens de commander du Protimuscle 5 (chocolat), délicieux, pas trop sucré. Et très bonne miscibilité ! C'était le bon choix je pense car je ne peux pas manger après le training

Depuis quelques années, je pratique la musculation a raison de 2 à 3 séances par semaine. Suite à pause d'environ 1 an, j'ai repris sérieusement depuis 4 mois.

Ce qui change par rapport à avant, c'est que je m'entraîne le matin, avant d'aller travailler. En gros, je me lève à 5h00 et je m'entraîne de 5h30 à 7h00. Je débute mon travail à 7h30, la salle où je vais étant à proximité de mon travail

En léger surpoids avant de reprendre, je fais aujourd'hui 85 kg pour 1m90. Je souhaite une prise de masse sèche .

Pouvez-vous me fournir un plan alimentaire ? Cela m'aiderait grandement car je ne sais pas si je dois remanger entre le post training et le repas du midi, si je dois faire un goûter ... Actuellement, je prends :
5h00 : Réveil et pre-training (forcément) : 20 gr de Protimuscle + 1 fruit + 80 gr d'avoine

7h00 post-training : 30 gr de Protimuscle

Midi : 200gr de féculents , 150 gr de viande ou poisson, légumes à volonté, 1 fruit

Goûter : 40 gr d'amandes

Dîner : légumes à volonté, éventuellement légumineuses, 1 bout de pain complet, 150 gr de viande, 1 fruit

Avant le coucher : 20 gr de Protimuscle

Par avance un grand merci pour vos conseils.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour roro5833 ,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,