Conseil commande

[zodix]

Bonjour,

voila je souhaiterai passer commande chez vous, le problème ce qui je ne sais pas quoi prendre et quand les prendre, je fais une activité physique intense (crossfit) lundi mardi, mercredi repos, jeudi vendredi, puis week end repos. Je souhaiterai savoir quels sont les produits les plus adaptés (isolat ou protéine totale, bcaa constructeur ou résistance) sachant que je souhaite perdre du gras (1.70m pour 70kg pour 32 ans), gras essentiellement au niveau du ventre) et prendre du muscle. Enfin a quel moment je dois prendre ces produits, merci d'avance pour vos conseils.

[Nutrimuscle-Conseils]

pour la récupération et la perte de gras, je te conseille soit protimuscle soit une caséine (ou protéine totale pour du bio) + créatine + NATURAL BIO BOOSTER
les prises et les quantités sont indiquées dans les pages des fiches produits sur les liens suivants:

https://www.nutrimuscle.com/produits/PM ... tilisation

https://www.nutrimuscle.com/produits/CREA-Creatine/350/

https://www.nutrimuscle.com/produits/NB ... tilisation

[zodix]

Bonjour,

pourquoi protimuscle plutôt que totale protéine ? et pourquoi pas de l'isolat pour le post training ? la natural bio booster je le prendrai vers 18h, ne m’empêchera t-il pas de dormir ? la créatine est-elle indispensable ? que me conseillai vous de prendre le matin ?

[zodix]

et j'oubliai pas besoin de BCAA ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pourquoi protimuscle plutôt que totale protéine ? et pourquoi pas de l'isolat pour le post training ?

quand on veut perdre du ventre, je déconseille la whey pure qui booste trop la sécrétion d'insuline. Et les protéines à digestion lente coupent mieux l'appétit de manière durable.

la natural bio booster je le prendrai vers 18h, ne m’empêchera t-il pas de dormir ?

ce n'est pas une recommandation que nous faisons dans la fiche utilisation. Le NATURAL BIO BOOSTER, c'est le matin et pour ceux qui peuvent, le midi

la créatine est-elle indispensable ? que me conseillai vous de prendre le matin ?

les BCAA, il y en a déjà plein dans ta protéine. Ce n'est pas le cas de la créatine.
Si tu as peur de la créatine, je te conseille un peu de lecture car c'est probablement la molécule santé la plus efficace pour la longévité en bonne santé

https://www.nutrimuscle.com/produits/CR ... cription-5

[zodix]

Rebonjour,

en suivant vos conseils, je compte faire comme suit :

9h réveil 30g TPB (Total protéine bio) + 1 g de creatine + 2 bio booster

midi 20g TPB + 1 g créatine.

16h 1 gélule créatine. + 2 bio booster

19h 20g TPB avant entrainement
21h 30g TPB après entrainement + 2g créatine.

21h30 repas 100g de poisson ou viande avec 200g de légumes

minuit dodo avec prise d’oméga 3

Sachant que le midi je mange pas toujours (boulot) et quand je mange cela sera salade ou légume avec viande ou poisson ou œufs.

Pensez vous que cela est cohérent pour bien séché tout en préservant sa masse musculaire ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, c'est cohérent (en admettant que l'apport calorique corresponde à celui qu'il te faut)

[zodix]

cela est le plan pour les jours actifs, c'est a dire lundi mardi jeudi vendredi, le mercredi samedi dimanche étant des jours de repos, faut-il prendre de la créatine les jours de repos ? du bio booster cela n'est pas utile ? et dois je diminué l'apport en protéine, le maintenir ou l'augmenté (les jours de repos) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pendant tes jours de "repos", le muscle récupère. Il a besoin de nutriments. Si tu dois diminuer quelque chose, ce sont tes calories.
Pour le NATURAL BIO BOOSTER, tu peux en prendre tous les jours pour perdre du poids plus rapidement. Sinon, tu peux n'en prendre que les jours d'entraînement.

[zodix]

merci pour tous vos conseils !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour zodix,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[zodix]

Bonjour, je n'avais pas vu, 5-6 kilos je pense pour être fit

[zodix]

plutôt 65kg pour répondre à la question lol

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour zodix,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 348.8 kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6g de glucides (47%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 498 kcals, 25.7g de protéines (21%), 29g de lipides (52%), 33.7g de glucides (27%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 277 kcals, 13.8g de protéines (20%), 3.8g de lipides (12%), 47g de glucides (68%)

Après le sport
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 450.5kcals, 27.7g de protéines (25%), 24.1g de lipides (48%), 30.7g de glucides (27%).

Pour un total calorique de 1760.6kcals, 160g de protéines (36%), 41.8g de lipides (21%), 186.1g de glucides (42%).


Bien à vous,

[zodix]

Bonjour,

Merci beaucoup pour votre aide, et votre plan, je suppose qu'il est adapté à une sèche, perso le plan que je suis actuellement y ressemble beaucoup, sauf qu'il contient beaucoup moins de glucide que le votre (je ne mange pas de pâtes entre autres), je les remplace essentiellement par des légumes (choux, choux fleur, brocoli etc...) je pense plutôt augmentait mon total de glucide lors d'une futur prise de masse, est-ce judicieux ?