Les suppléments et trucs qui fonctionnent

[BDDAVID9]

Bonjours à tous,

Que pensez vous d'un post qui recaptitule les suppléments avec lesquels nous avons constaté un réel avantage Santé/Musculation.

Voilà ce qui fonctionne vraiement chez moi :

--> le Café : un vrai pouvoir stimulant, ne donne pas plus de force mais je suis plus "reveillé"
--> La chicorée (inuline) : plus de ballonnement j'en met réguliérement dans mes proteines
--> les Oméga 3 : au niveau muscle je ne sais pas mais cela a radicalemement diminué mes maux de tête
--> Bicarbonate de potatium et sucre pendant la séance
--> Réduire les hydrates le soir : en 1 mois les abdos sont réapparu (hydrate le matin et le midi pour avoir de l'énergie pendant la séance

[gwendal]

perso je guide mon achat sur l'efficacité donc Tce que j'ai pris ai efficace

Voila si on fait le tour de ce que j'ai pris

OMEGA 3
GLA
RESVETEROL
D3
CREATINE
BCAA
LEUCINE
BETA ALANINE
WHEY
CAFEINE
TAURINE
MAGNESIUM CITRATE
VALERIANE/ HOUBLON
HUPERZINE A en stack avec vinpocetine et alpha GPC ( ponctuellement pour pas perturber l'enzyme qui regule l'achetylcholine)
BICARBONATE DE K
BETAINE HCL
PSYLLIUM
AGAR AGAR

je pense que c'est tout ce que j'ai pu consommé

[gwendal]

pardon avant d'utiliser du bicarbonate je prenais du lithothame mais ca m'avais ete déconseillé ici meme

[Stéphane]

Alors moi j utilise:

whey (pré et post training)
proteine totale (au coucher)
maltodextrine (pré et post training)
creatine (environ 10g reparti dans la journée)
cafeine (30min avant le training)
magnésium
multi vitamine
huile de poisson
huile de lin

[earl grey]

Perso la cafféine je préfère pendant l'entraînement qu'avant car avant les résultats sont mitigés

[Stéphane]

mes entrainement durent rarement plus d une heure, en le prenant 30 min avant jai la patate du début a la fin.
jai deja essayé en commencant l entrainement mai je ressens les effet seuleument vers la fin kan jai presque fini

[chapochapi]

L'idée du premier post est intéressante mais je trouve que cela a dévié par la suite. Il ne s'agit pas de donner la liste de tous les suppléments que l'on prend mais seulement ceux dont on perçoit de façon certaine un on plusieurs effets notables et de citer ce/ceux derniers.

[Hervé]

Bonjour,

Bonne idée ce topic

auriez vous un complément pour améliorer le sommeil et ainsi la récup' ?

[gwendal]

On peut pas percevoir des effets à attribuer a tel ou tel supplément avec le nombre de supplément.... donc je trouve l'idée d'énumérationplus logique

[gwendal]

Sommeil : Valériane , mélatonine ,magnésium , B6 , 5 htp

[Hervé]

C'est une liste récupéré ou tu as déja testé ?

Pour la phyto, c'est à dire valériane et toutes les plantes, j'ai déja testé, ç apeut aider l'endormissement. Ce que je recherche, c'est un sommeil de bonne qualité jusqu'au matin

[gwendal]

testé par moi meme avec une chambre pas trop chauffée

[Goldojol]

A confirmer (Je pense a Persephone ^^)

"Le café empêche la fixation du calcium dans les os."
"Avec un apport riche en protéine, les besoins en calcium augmentent"

[BDDAVID9]

Bonsoir à tous,

Effectivement le but est de ressencer les compléments qui fonctionnent car je prends aussi de la créatine/whey etc