Conseils achats

[Kick]

Bonjour à tous,

J'arrive sur ce forum après avoir bénéficié d'une orientation et de conseils de membres d'un autre forum dédié à la musculation.
Je souhaite débuter une supplémentation efficace, il me reste quelques questions avant de faire ma commande.

Je m'entraîne à 12h00, pour finir vers 13h30 et je mange vers 13h50.

Je pensais faire une collation de pain complet et shake de protimuscle 3 vers 10h30.
Prendre du peptopro juste avant l'entraînement
une boisson durant l'entrainement composée de pepto pro, maltodextrine et peut-être Bcaa ?
Bcaa anaboliques juste après l'entrainement puis mon repas classique.
Enfin un shake de protimuscle 3 vers 16h.

Est-ce un plan efficient à votre avis ? Que puis-je améliorer ?

Merci d'avance pour vos réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

juste après l'entraînement, les BCAA ne suffisent pas
prends au moins de 30-40 g d'isolat de whey
pour le reste ça va

[le-chêne]

juste après l'entraînement, les BCAA ne suffisent pas
prends au moins de 30-40 g d'isolat de whey
pour le reste ça va

maintenant que l'isolat est disponible, juste après l'entrainement tu conseil celle-ci plutot que la whey bioactive ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pour moi : bio-active entre les repas et avant-l'entraînement (pour ceux qui prennent de la whey)
isolat :pendant et juste après

[jyerre]

En ce moment, autour des séances de fractionné en course à pied :
* 20 min avant : 0,20 g / kg PDC BCCA + jus de légumes bio - échauffement ;
* pendant : 0,2 g vhey isolat + 0,5 g maltodextrine / kg PDC ;
* immédiatement après : 0,2 g / PDC whey isolat + jus de légumes bio ;
* 10 min après : 0,25 g / PDC whey bio + 0,25 g / kg PDC prot totale ;
* 10 à 15 min encore après : repas solide avec oeuf, protéines végétales, légumes ...

Bref, un cumul des propriétés spécifiques à chaque produit.

[Kick]

Merci du conseil ! Du coup je vais m'orienter sur la musclewhey 3 plutôt que sur la protimuscle 3 pour mes différents shakes et je pourrai m'en servir en post training aussi.

[le-chêne]

pour moi : bio-active entre les repas et avant-l'entraînement (pour ceux qui prennent de la whey)
isolat :pendant et juste après

Nutrimuscle-conseil, si l'on remplace x grammes de protéines solide lors d'un repas (hors entrainement) par x grammes de whey bioactive, est-ce que cela garantit une meilleur synthèse protéique ou cela ne change rien ?

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne pense pas que cela change grand chose
la WBA est surtout bénéfique pour les personnes qui l'ajoutent à leur alimentation car elles ne consommaient pas assez de protéines

[Kick]

Je profite de cette question pour en poser une suite à mes achats...je consomme déjà au cours de mes 4 repas, environ 150g de protéines, pour 70k. Soit un peu plus de 2g/kg. Si je me supplémente avec en gros 3 shakes de 30g, plus les bcaa etc...ça ne va pas faire beaucoup trop et devenir malsain ? Merci pour vos réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

malsain contre la graisse si tu es au régime
en prise de muscle, ça fait juste des calories

[Logan]

pour moi : bio-active entre les repas et avant-l'entraînement (pour ceux qui prennent de la whey)
isolat :pendant et juste après

Bonjour

par rapport à l'ancien plan de supplémentation sur les 3h, l'isolat "pendant" vient en plus du reste ? En même temps que le peptopro et les BCAA ? Et les hydrolysats de whey, donc ?

Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

pendant, c'est isolat + peptopro
après, isolat seul

[Logan]

Merci.
Est-ce que l'ajout d'isolat pendant change quelque chose au timing par rapport au bicarbonate de potassium ?

[rocky]

as tu adapté ton plan logan ??

[le-chêne]

pendant, c'est isolat + peptopro
après, isolat seul

l'isolat pendant est-ce vraiment necessaire si on prend du PeptoPro en quantité suffisante ? Surtout que le temps qu'elle arrive dans le sang, ça sera un peu tard, non ?