Physiquement plutôt sec, mince, mais avec un léger ventre

[Flooo!]

"Vraiment? Il faudrait quoi de plus, manger de la viande à chaque repas? "

Le nutriment qui compose tes muscles est la protéine. Lors d'une séance de musculation, l'effort va détruire des tissus, et tu vas donc consommer des protéines pour réparer (faisons simple ). Si ton alimentation le permet, tu vas ainsi réparer les tissus mais en plus ton corps va créer de nouveaux tissus en prévision d'un nouveau gros effort, c'est ce que l'on appelle la surcompensation.
Une grosse séance de muscu consomme environ 50 grammes de protéines. Or je vois qu'avec une viande par jour, pas de repas le soir, un petit déjeuner que tu n'évoques pas, tu vas arriver difficilement à 50 grammes de protéines par jour. Et je parle même pas du catabolisme. Il faut donc que tu manges plus de protéines si tu veux "surcompenser", pour cela regarde le site ci dessous qui t'indique quoi manger :

http://www.musculaction.com/prendre_masse3.htm

Et pour info tu peux jeter un coup d'oeil à me diète :

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=2284

[Joker]

Merci de l'info, c'est vrai que le matin, je prend un jus d'orange, des vitamines "gerimax" et rarement autrechose.

Le soir je mange autant que le midi mais sans viande et aussi pour le 4H quelques gâteaux.

Je vais jeter un coup d'oeil à tes liens merci.

[Alban]

Et pour info tu peux jeter un coup d'oeil à me diète :

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=2284

Je pense qu'il vaut mieux aller voir ceci
- prise de muscle : http://www.SP.org/articles/p ... e_de_masse
- régime : http://www.SP.org/articles/p ... e_de_seche

[Joker]

à cause du ventre, je dirais Whey Bio Active

D'accord mais pourquoi? Quelle est vraiment la différence?

up

[Administrateur]

Physiquement plutôt "sec", mince

Laisse supposer un déficit calorique et donc le Musclemasse 4 est indiqué comme complément. Mais,

avec un léger ventre

Donc, la wba ou le Musclewhey 4 si vous êtes difficile en goût éviteront d'alourdir votre léger ventre.

A moins que vous vous décidiez à revoir votre diète.

Bien à vous.

[Joker]

Merci du conseils, j'aurais une dernière question : faut-il prendre de la whey un jour de repos? Ou c'est seulement les jours d'efforts?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux diviser par 2 les jours off