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Physiquement plutôt sec, mince, mais avec un léger ventre

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Messagepar Flooo! » 2 Jan 2010 19:14

"Vraiment? Il faudrait quoi de plus, manger de la viande à chaque repas? "

Le nutriment qui compose tes muscles est la protéine. Lors d'une séance de musculation, l'effort va détruire des tissus, et tu vas donc consommer des protéines pour réparer (faisons simple :) ). Si ton alimentation le permet, tu vas ainsi réparer les tissus mais en plus ton corps va créer de nouveaux tissus en prévision d'un nouveau gros effort, c'est ce que l'on appelle la surcompensation.
Une grosse séance de muscu consomme environ 50 grammes de protéines. Or je vois qu'avec une viande par jour, pas de repas le soir, un petit déjeuner que tu n'évoques pas, tu vas arriver difficilement à 50 grammes de protéines par jour. Et je parle même pas du catabolisme. Il faut donc que tu manges plus de protéines si tu veux "surcompenser", pour cela regarde le site ci dessous qui t'indique quoi manger :

http://www.musculaction.com/prendre_masse3.htm

Et pour info tu peux jeter un coup d'oeil à me diète :

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=2284
Flooo!
 
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Messagepar Joker » 2 Jan 2010 19:18

Merci de l'info, c'est vrai que le matin, je prend un jus d'orange, des vitamines "gerimax" et rarement autrechose.

Le soir je mange autant que le midi mais sans viande et aussi pour le 4H quelques gâteaux.

Je vais jeter un coup d'oeil à tes liens merci. :)
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Messagepar Alban » 2 Jan 2010 21:31

Flooo! a écrit:Et pour info tu peux jeter un coup d'oeil à me diète :

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=2284

Je pense qu'il vaut mieux aller voir ceci
- prise de muscle : http://www.SP.org/articles/p ... e_de_masse
- régime : http://www.SP.org/articles/p ... e_de_seche
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Messagepar Joker » 3 Jan 2010 16:06

Joker a écrit:
Nutrimuscle-Conseil a écrit:à cause du ventre, je dirais Whey Bio Active

D'accord mais pourquoi? Quelle est vraiment la différence?

up :?:
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Messagepar Administrateur » 3 Jan 2010 17:08

Joker a écrit:Physiquement plutôt "sec", mince

Laisse supposer un déficit calorique et donc le Musclemasse 4 est indiqué comme complément. Mais,
Joker a écrit:avec un léger ventre

Donc, la wba ou le Musclewhey 4 si vous êtes difficile en goût éviteront d'alourdir votre léger ventre.

A moins que vous vous décidiez à revoir votre diète.

Bien à vous.
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Messagepar Joker » 5 Jan 2010 02:34

Merci du conseils, j'aurais une dernière question : faut-il prendre de la whey un jour de repos? Ou c'est seulement les jours d'efforts?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Jan 2010 02:53

tu peux diviser par 2 les jours off
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