Objectif prise de masse

[Administrateur]

concernant les prises de musclemass4 j'ai ralentit je prends un shake de 50g avec du lait au reveil et puis un autre idem vers 16h ou avant si je n'arrive pas a manger le midi!!

Parfait, yess.

Et si l'assimilation va bien, la semaine prochaine vous augmenterez de 10g. Et ainsi de suite de semaine en semaine jusqu'à 100g.

Bonne progression.

[Nutrimuscle-Conseils]

lol oui c'est vrai le citron!!!!
ca en dit long sur la nature de l'homme pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué mdrrr!!!

je t'ai mis une autre étude qui implique le sodium
http://www.michaelgundill.com/blog/135

[Administrateur]

merci pour le blog de michael gundill il a l'air de savoir de quoi il parle!!

+1.

[yess]

merci des conseils donc j'ai reduit le sel le musclemass a 50g/prise et j'essaye de manger quelque chose toutes les 2h mais la j'ai vraiment du mal a avaler!!
je prends donc des cacahuetes ou amandes ou noisettes (concentré de calories 30gr mini /prise) au moins 3 fois /j....

demain je vais tenter la musculation en prenant 50g de musclemass 30 min avant et 50 g en post (seance de 45 min hors echauffement et etirements)

est que je dois travailler avec un max de poids ou mini?

[Nutrimuscle-Conseils]

est que je dois travailler avec un max de poids ou mini?

je ne sais pas trop où tu en es coté muscu

[yess]

je debute....

j'ai un banc pas cher avec 50kg (je l'ai presenté dans la rubrique home gym)

[Nutrimuscle-Conseils]

dans ce cas, tu trouvera les réponses à tes questions là
http://www.amazon.fr/Methode-Delavier-m ... 053&sr=1-2