Prise de muscle

[Leonito]

bonjour je pratique des exercices tels que la méthode L, ou autres pompes et tractions, ainsi qu'un peu de cardio
quels compléments puis je prendre pour améliorer la prise de muscle et avoir un corps sec et sculpté
je fais 1m77 70kg je suis ectomorphe

[arnold1987]

commence par de la whey sa sera déjà pas mal pour se que tu fais. et des vitamine et minéraux le matin. ou mange bien équilibrer riche en prot si tu commence a peine le sport, les complément alimentaire on va dire que ses la deuxième étape entre ( )

[audiomaniac]

bonjour je pratique des exercices tels que la méthode L, ou autres pompes et tractions, ainsi qu'un peu de cardio
quels compléments puis je prendre pour améliorer la prise de muscle et avoir un corps sec et sculpté
je fais 1m77 70kg je suis ectomorphe

et achète des haltères

[Nah]

Je suis ectomorphe aussi, 1,76m pour ~63KG au jour d'aujourd'hui.

La prisse de poids pour les personnes possédant une morphologie ectomorphe est un travail de longue haleine, il est important de bien manger équilibré (aie, c'est le plus dur) et d'augmenter ses quantités de manière progressive (histoire d'éviter d'être malade, expérience inside) et d'être très régulier dans ses entrainements. Je suis passé en 5 mois de ~58.5KG à un peu plus de 63KG actuellement.

Je continue ma prise de poids en augmentant, toujours de manière progressive, mes proportions alimentaire et utilise aussi depuis 3 semaines un gainer, le MuscleMass 4 (une autre marque auparavant sans réelle résultats, si ce n'est un bourlet) pour que j'arrive d'ici deux ou trois voire quatre mois à mon objectif de 68KG.

Donc les compléments ne sont pas forcément utile si tu as un bon régime alimentaire actuellement (et que tu es régulier dans tes entrainement), le cas échéant il peut-etre utile pour compenser les manques… Mais je ne suis pas un expert, loin de là !

J'utilise moi aussi les exercices au poids de corps mais aussi un peu de fontes, notre morphologie permet de vite voir les résultats !

[Leonito]

je fais du sport tous les jours sauf contraintes, et reprends les programmes persos le soir, donc quand je fais du sport la journée cela me fait une heure le matin, et quarante cinq ou trente minutes le soir selon motivation, je songe a me remettre à la méthode l
là je tourne à la k...., le tribulus, et la protéine d'isolat

[chibani34]

MOI AUSSI JE SUIS ECTO 1M82 POUR 85KG ACTUELLEMENT

[Administrateur]

Bonjour Nah.

Je suis passé en 5 mois de ~58.5KG à un peu plus de 63KG actuellement.

Voila qui fait plaisir à lire. Félicitations Nah.

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Bonjour Leonito et bienvenue sur le forum.

quels compléments puis je prendre pour améliorer la prise de muscle et avoir un corps sec et sculpté
je fais 1m77 70kg

L'idéal pour votre objectif est le Protimuscle 4 auquel vous pouvez ajouter la Creapure créatine.

Bien à vous.

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Bonjour chibani34.

MOI AUSSI JE SUIS ECTO 1M82 POUR 85KG ACTUELLEMENT

Comme quoi, ce n'est pas une fatalité, chibani34.

Bonne progression.