Bonjour,
55 ans,je pratique régulièrement et depuis plusieurs années du sport en salle en cours collectifs (bodybalance,bodystep,pilate, ) mais les résultats sur la tonicité de mes muscles sont nuls; aussi j'ai entrepris la muscu phase débutante depuis 3semaines ;
Pour le moment sur conseils du coach de la salle j'apprends la technique de chaque mouvement sur les machines respectives .
Je mange pas de viande rouge uniquement viande blanche, je suis allergique à beaucoup de produits laitiers et au blé! Aussi les séances environ 35 minutes 4x par semaine m'épuisent...Que puis-je prendre en protéines et acides aminés voire autres compléments pour passer le cap et ensuite continuer à m'alimenter correctement . Je mange plusieurs fois par jour et depuis toujours(4à 5fois)car en secteur hospitalier et en poste les heures et le travail ne laissent pas toujours le temps de prendre un repas complet entier... Je mange beaucup fruits legumes céréales et fruits secs.Merci pour vos conseils attentifs ;lily
