Créatine

[fanfan]

bonjour, je vous contact car j'ai acheté de la créatine en gellule dans un premier temps.
Un mois de passé et aucun effet.
J'ai donc essayé en poudre et toujours rien ormis l'apparution de boutonSSS!
Je voulais donc savoir comment faire pour que ça fonctionne sachanty que la premire semaine je n'ai pas fait de surcharge (avec gellules) mais que je l'ai fais avec la poudre soit:
20g pendant 1 semaine puis 5g/jour

Donc merci e me dire comment la prendre
combien de prise, de grammes ...

Sinon je voulais également savoir comment sa marchais pour la prise de masse car je voudrais etre d'avantage volumineux.
Prise de gainer, quantité de pate viande et autre manger .

merci de répondre

[fanfan]

je voulais également savoir si je n'allait pas trop prendre en graisse sachant que je surveile ce que je mange, que je m'entraine 3*1h30/semaine.

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

les résultats peuvent prendre plus d'un mois pour être notés
comment tu prends ta créatine et quelle marque?

[fanfan]

bonjour,

je prend la créatine nutrimuscle. j'ai essayé celle que vous proposez en gellules puis en poudre.
je vais refaire un essai

je vais, pendant une semaine, prendre 4*5g/jour
ensuite 4*(1ou2g)/jour
pendant un mois

est-ce bon pour en ressentir les effets ?

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut que tu la prennes avec beaucoup de glucides car tu dois avoir du mal à l'assimiler

[fanfan]

ok donc a la limite je la prend avec de la weight gainer pour prendre plus en masse mais le truc c'est que je ne veux pas trop prendre en gras
possible ou non?
Sinon si je la prendre juste avec de la muscle whey 4 je dois la prendre avec plus de glucide au moment meme ou je la prends ?

sinon pour prendre plus en masse il est préférable de faire des series de 10 je crois mais avec combien de temps de repos entre les series ??,
merci de rep

[Nutrimuscle-Conseils]

ok donc a la limite je la prend avec de la weight gainer

ce n'est pas à la limite, c'est idéal pour ceux comme toi qui l'assimile mal
pour le repos, entre les séries lourdes, tu peux prendre 2 min s'il le faut

[Daegog]

je vais, pendant une semaine, prendre 4*5g/jour
ensuite 4*(1ou2g)/jour
pendant un mois

est-ce bon pour en ressentir les effets ?

merci

Quels effets attends tu précisément ? J'ai l'impression que tu n'attends pas les bons.

Inutile de prendre 4x5 g / jour
Prends 5 g / jour, en prenant 1g par 1 g réparti sur toute la journée.

Pour ce qui est du gras, à toi d'adapter ta diète en fonction de l'image que te renvoie le miroir.

[lorants67]

+ 1 avec daegog !

il faut prendre ta créatine en divisant les prises, soit 5*1 gramme chaque jour pris pendant tes repas ou avec des glucides.
La charge n'est pas obligatoire c'est la durée d'utilisation qui fera la différence !
Pour ce qui est des effets, il faut savoir que certaines personnes ne réagisses pas ou peu à la créatine.
les personnes plus "musclée" réagissent mieux car la créatine agit sur les muscles de la force et pas sur ceux de l'endurance.

Je ne suis pas sûr que le gainer soit le meilleux choix pour ne pas prendre de gras! j'aurais plûtot suggeré Protimuscle 4
mais après je ne connais pas ton type de morpholie !

Tout cela reste bien sûr à confirmer par nutrimuscle conseil

[fanfan]

MERCI DE VOS REPONSES

je vais attendre de voir ce que me dit nutrimuscle conseil tout de meme.
En fait à ma salle j'ai le vis champion d'europe - 50anje cri (enorme ^^) qui ma dit que je devais avoir une piode de une surcharge d'une durée de une semaine.
Bon sinon je me fous de prendre un peu en gras je veux prenre de la masse donc j'ai commandé de la gainer ^^
Disons que je fais de la mucu depuis 3 ans et j'ai l'impression de n'avancez que legerement.
je sais que c'est long mais l c'est abusé !!

donc voila j'attends les rep de nutrimuscle pour savoir comment combiner créatine et gainer, surdosage ou non et surtout savoir si j peuxcommencé, des le debut, en prenant 3*100g de gainer ou y allez progressivement.

merci de rep à vous et nutrimuscle

[chibani34]

il ne faut pas faire comme ces personnes

[Nutrimuscle-Conseils]

plus tu fractionnes les prises, mieux c'est
tu n'es pas obligé de faire une charges mais j'en prendrais plus que la moyenne et effectivement avec le gainer

[thanos999]

La créatine : mythes et réalités
http://www.SP.org/articles/l ... t_realites

[chibani34]

d ailleur dans le topic general de planete ya un nouveau topic sur la créatine et c est affreux ce qu ont peu y lire comme betises!

[Administrateur]

Bonjour fanfan.

Merci pour votre commande.

Comment optimiser l'assimilation de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle ?

Bonne lecture.