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par **Saemus** » 11 Sep 2010 09:34

Si tu as un petit creux, tu peux aussi prendre quelques amandes ou oléagineux.

par **Tiziana** » 11 Sep 2010 09:58

Saemus a écrit:Si tu as un petit creux, tu peux aussi prendre quelques amandes ou oléagineux.

Les noix de cajous ça en fait partie ou non ?!
Combien je peux en manger sinon si j'ai un creux ?

par **Sébastien** » 11 Sep 2010 10:09

Attention, c'est très riche en calories les oléagineux, tu peux avoir plusieurs centaines de calories juste en prenant une ridicule poignée… pas vraiment conseillé au régime

par **Tiziana** » 11 Sep 2010 10:14

Sébastien a écrit:Attention, c'est très riche en calories les oléagineux, tu peux avoir plusieurs centaines de calories juste en prenant une ridicule poignée… pas vraiment conseillé au régime

J'adore le raisin, je peux en manger une toute petite grappe ou pas d'après toi ?

par **Sébastien** » 11 Sep 2010 11:17

Les fruits à eau et les baies, ce n'est pas calorique

Le raisin oui, j'en mange également au régime

par **Tiziana** » 11 Sep 2010 11:39

Sébastien a écrit:Les fruits à eau et les baies, ce n'est pas calorique
Le raisin oui, j'en mange également au régime

Bonne chose donc...

Ananas, pêche, cerise, possible ou pas ?!

par **Nihil** » 12 Sep 2010 13:29

Ceci peux t'aider : http://www.tabledescalories.com/aliments-boissons-a-p1.html

par **Tiziana** » 12 Sep 2010 13:58

Nihil a écrit:Ceci peux t'aider : http://www.tabledescalories.com/aliments-boissons-a-p1.html

Merci Nihil

Apparemment ces 3 fruits ne sont pas très caloriques, c'était surtout au niveau du glucose que je voulais voir mais d'après ce que j'ai compris, même en cas de sèche, il faut conserver un peu de glucose (mais pas trop...).

par **Saemus** » 12 Sep 2010 16:04

shum94 a écrit:Les cuillères à soupe d'huile d'olives, je pigerai jamais.

Tu conseilles quoi à la place ?

par **Tiziana** » 12 Sep 2010 16:36

shum94 a écrit:Les cuillères à soupe d'huile d'olives, je pigerai jamais. Met un petit filet d'huile d'olive sur ton poisson. Mais deux cuillères

2 cuillères à soupe c'est l'équivalent de 2 minuscule filets d'huile d'olive

En plus, en mettant "en filet" on ne se rend pas compte de la quantité et c'est très souvent beaucoup plus que 2 cuillères...

On doit conserver un minimum de lipides en période de sèche, il vaut mieux privilégier les bons lipides comme les acides gras insaturés fournis par les poissons et les huiles végétales et réduire au maximum les acides gras saturés apportés par la viande, le beurre, le fromage.
De plus, les lipides jouent un rôle primordial dans le métabolisme

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