Mon régime alimentaire, besoin de conseils

[René-Pierre]

les dietes de professionnels???

Je me suis certainement mal exprimé, je voulais dire par exemple sur les magasines de M & F, il y a des diètes de proposées par des nutritionnistes.

Bonne soirée

[René-Pierre]

collations, 30 a 40g de whey suivant ton poids ( a peu pres 75kg je pense? ) bcaa a prendre avant et apres l entrainement, repas apres entrainement a prendre le plus vite possible, fenetre d une heure a peu pres

Merci Lorant, pour tes informations, juste une question, si je termine ma séance de muscuation à 12-13 heures, je prends juste des bcaa et mon repas, ce qui fait que je supprime les 40 g de whey que je prends juste après l'entrainement puisque c'est l'heure de mon repas principale.

C'est juste pour savoir si j'ai bien compris.

Merci d'avance

René-Pierre

Surtout ne touche rien à ton post training tu vas comprendre pourquoi "la fenêtre de l'anabolisme"

Merci chdan, je comprends ton message...

Bonne soirée

[chibani34]

les dietes de professionnels???

Je me suis certainement mal exprimé, je voulais dire par exemple sur les magasines de M & F, il y a des diètes de proposées par des nutritionnistes.

Bonne soirée

pas bien

[nabilka]

hydrates + bcaa autour du training et repas solide ou liquide proteiné, pas les 2

[René-Pierre]

hydrates + bcaa autour du training et repas solide ou liquide proteiné, pas les 2

Merci Nabilka,

Je te remercie ainsi que tous ceux qui m'ont donné des conseils, j'ai commencé à modifier les quantités de whey en fonction de vos remarques, je trouve que c'est déjà mieux comme cela.

Il me reste à l'améliorer, mais je vais progressivement pour ne pas faire n'importe quoi et surtout que j'ai un emploi du temps très plein.

Merci à vous tous...

J'ai également apporté quelques modifications à mes séances de musculation pour les rendre plus courtes et plus intenses, il me reste encore à retoucher à ce niveau, mais pareille que pour la diète, je ne suis pas pressé...

Bonne soirée
René-Pierre