par EctoBio » 9 Avr 2011 05:10
Bonjour,
pour ma part je me permet de te dire "Mange des légumes!" ils sont peu calorique, apporte des vitamines, radicaux libres bref plein de bonne chose et en plus de cela plus ils ont de fibres plus tu va être calé.
Assaisonne! C'est lassant de tout le temps manger du poulet brocolis chou-fleur, les épices ne contiennent pas de calories et certaines sont réputé pour aider à faciliter la digestion, l'assimilation des glucides ou la combustion des graisses.
Ne prend pas de truc dit "Light" "Alléger en sucres/graisses"! Ces beaux slogans ne veulent dire qu'une chose "Je suis un produit industriel bourré de produit chimique mauvais pour la santé" ils contiennent des édulcorants (comme l'aspartame), des colorants, conservateurs, épaississants etc. Sur la liste des ingrédients qui composent le produit ils sont soit doté d'un nom bizarre soit d'un E***. Pourtant certains additifs sont naturel et sans danger (comme la chlorophylle), l'achat d'un petit livre sur les additifs alimentaire n'est donc pas une mauvaise chose si tu dois consommer des produits modifier.
Le bio c'est bon! Plus tu manges bio moins tu manges de pesticide! Ce qui fait que ton foie sera moins sollicité, de ce fait, en plus d'avoir un foie en meilleur santé, il sera plus à même à "traiter" les graisses. Le bio apporte aussi la possibilité de manger la peau des légumes (après les avoir rincer) ils contiennent des vitamines et autres. C'est pareil pour les oeufs privilégie les élevés en plein air ou les bio.
Fait du cardio! Certains préconisent même d'en faire après une séance de musculation.
Prépare tes plats à l'avance! Sa t'évitera de cuisiner un truc à la va vite genre spaghetti / saucisse de strasbourg alors qu'une salade de poulet aux noix c'est meilleure pour toi ;p
Enfin ne soit pas trop strict! Tu peux t'autoriser un ou deux plats qui te font plaisir de temps à autres en controlant les portions comme par exemple une petite part de pizza le samedi midi. Je n'aime pas trop cela car on peut dépasser la portion initialement prévu. Mais il est moins culpabilisant de se faire plaisir de temps en temps que de se jeter sur tout ce qui peut ce manger... N'est-ce pas?
Il faut du sérieux pour mener à bien une sèche mais c'est la même chose que pour prendre du muscle de qualité.
Sur ce je te souhaite bon courage en espérant t'avoir aider.
PS : Je me qualifie comme débutant dans ce domaine et la plupart de ce que je sais viennent de pratiquants, livres ou expérience personnel. Je te conseil de prendre en compte mes conseils lorsqu'un autre membre du forum aura bien vérifier que je dis pas de trucs éronné ou qui pourrait empêcher de bien effectuer ta sèche.
mon excuse => il était 6h du matin XD
