Un petit peu perdu, besoin de conseils...

[Adriendu17]

Bonjour à tous,
Alors cela fait 7 mois que je m'entraine environ 1h45, 3 fois par semaine. Mais je galére un peu à prendre du poids, j'ai déja essayé les gainers à 20% mais je prends facilement du gras. Cela fait environ 3 mois que j'ai revu entiérement ma facon de manger mais ce n'est toujours pas top car pas toujours le temps de me faire quelque chose en collation. C'est pourquoi je m'intéresse aux suplléments.

J'ai un budget d'environ 120 euros pour m'acheter des supléments, qui me permettront de prendre mes collations(matin/aprém), avant/post entrainement et accésoirement au couché, mais je suis perdu dans tous ces produits et je n'ai pas envi de commander n'importe quoi.
Si quelqu'un pourrait m'aider ca serait cool.
Merci d'avance et bonne journée.

[Nutrimuscle-Conseils]

prends du musclewhey + poudre d'avoine + créatine et du devrais prendre en muscle

[Adriendu17]

Merci de ta réponse rapide.
Alors si je ne me trompe pas, je prends muscle whey matin et avant/aprés entrainement. La poudra d'avoine aux collations et la cratine avant et aprés entrainement??

[Nutrimuscle-Conseils]

suis les instructions des fiches produits pour rentrer dans le détail

[Eden_710]

pour la créatine prend plutôt 1g avec tes repas et 1g post training ! évite en pré training surtout si tu es sujet aux hypoglycémies.

[Adriendu17]

Merci les gars pour vos conseils, c'est cool...
Derniére petite question, les flocons d'avoines en poudre, ca s'achéte en supermarché??? Car je n'en ai pas trouvé sur le site.
Bonne soriée

[Vincent]

Salut, voila les flocons d'avoine bio en poudre :

http://www.nutrimuscle.com/flocons_avoi ... re-9kg.php

[Adriendu17]

Nickel Merci beaucoup!
Je viens de voir que j'avais le droit à un produit gratuit:
fat burner, oméga 3,peptopro, bcaa anabolique ou l-carnitine mais je ne sais pas du tout lequel prendre car je ne les connais pas.
Merci les gars c'est cool de pas me laisser galérer, je passe ma commande demain matin

[Nutrimuscle-Conseils]

prends les oméga 3, ça fait plein de bonnes choses pour ta santé

[micka]

j'ai repris le post de ardiendu17 pour poser une question,suite a un changement d'horaire de travail je dois m'entrainer le soir, je ne peux qu'a partir de 20h 20h30 mon entrainement dur 1h30 a 2h!!!

avant la séance(30 a 45min) je prend: 40g d'isolat de whey+7g de bcaa+50g de dextrose
pendant la séance: 2L d'eau avec 10g de bcaa+75g de dextrose
shake 10 min avant la fin de la séance: 50g d'isolat de whey+7g de bcaa+50g de dextrose.

voici mes questions:

vaut il mieu manger avant ou aprés ma séance?! repas solide a 19h!!!
est ce que cela fait trop rapprocher avec le shake avant la séance?!
ou manger aprés?! (pas avant 22h30 23h) sachant que je me couche 15 min apres avoir mangé et que juste avant le couché je prend la EGG prot pour la nuit

j'espere avoir été claire dans on sujet.
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

je mangerais avant et après
Ca dépend aussi de ce que tu appelles manger mais le changement d'horaire sera plus facile si tu manges bien

[micka]

je parle de manger: blanc de poulet,steack,pates riz avec legume...... un vrais repas!!! pas juste un bol de flocon d'avoine...
pour le soir meme si sa suit mon entrainement je peu manger des pates ou du riz?!

[Nutrimuscle-Conseils]

je parle de manger: blanc de poulet,steack,pates riz avec legume...... un vrais repas!!! pas juste un bol de flocon d'avoine...

c'est bien ce que j'ai compris

[micka]

et tu me conseillerais quoi?!

[micka]

impossible de manger apres ma séance (env 30min aprés)

18h30 1h30 avant la séance: 60g de flocon d'avoine et une banane.
19h30 30 a 45min avant la séance: 35g d'isolat+8g de BCAA+20g de dextrose.
20h a 21h30 pendant le training: 75g de dextrose+10g de BCAA.
21h30 fin de la séance: 45g d'isolat+8g de BCAA+20g de dextrose

et 22h 22h15 impossible de manger (pattes,riz,poulet,steack,dinde.....)
se n'est pas normal car apres un effort on a fain en principe...
se serai sympa de me donner vos avis...