NUTRIMUSCLE - Tractions et prises : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **OLYBAR** » 5 Mai 2011 12:30

Pendant longtemps j'ai fait des tractions en supination.

J'ai cette barre qui permet différentes prises.

En ce moment je fais surtout des tractions en prises neutres. Avec cette prise à quel degré le dos est travaillé en largeur :?:

Thx

par **Nutrimuscle-Conseils** » 5 Mai 2011 12:35

c'est proche du rowing

par **Greg** » 5 Mai 2011 13:23

J'aime beaucoup la prise neutre large, si tu sort bien les coudes et fais l'effort de monté droit ca bosse bien les dorsaux.

Le reproche que je ferais a cette barre c'est le faible diametre des tubes.

par **Aurelien** » 5 Mai 2011 14:42

J'ai la même barre, elle vient de se décrocher du mur y a quelques jours. :cry:

par **OLYBAR** » 5 Mai 2011 14:56

Tu l'as fixée comment et sur quel type de mur :?:

par **Greg** » 6 Mai 2011 08:11

La mienne est dans un mur en en parpaing, 4 tiges dans le mur avec des renforts de par et d'autre du mur.

Avec 150kg suspendu ca ne bouge pas d'un iota.

par **OLYBAR** » 6 Mai 2011 11:54

Pour ma part barre fixée sur un mur en béton avec goujons d'ancrage.

par **Aurelien** » 6 Mai 2011 15:12

C'est pas moi qui l'est fixé donc je saurais pas te dire quoi quoi, mais je sais que c'est dans de la brique. Ceci explique celà !

par **m4x** » 6 Mai 2011 16:23

Ces choses ne devraient etre fixées qu'avec des chevilles chimiques, beaucoup moins de risques.

par **moug** » 6 Mai 2011 18:55

les fixations dans la brique , c'est pas evident , car souvent les briques cassent a l'interieur ...
c'est vrai que le scellement chimique , c'est le top

par **OLYBAR** » 12 Oct 2011 13:46

En faisant les tractions prise en pronation, je ressens une gêne au creux du bras gauche. Alors qu'en prise neutre aucune gêne.

Un manque d'échauffement ou autre :?:

Thx

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2011 15:12

OLYBAR a écrit:En faisant les tractions prise en pronation, je ressens une gêne au creux du bras gauche. Alors qu'en prise neutre aucune gêne.

on dirait un trop grand étirement du chef court du biceps mais ça ne devrait pas
c'est plus en supination que ça se produit

par **OLYBAR** » 12 Oct 2011 15:36

Tu me conseilles d'éviter ce mouvement un certain temps :?:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Oct 2011 16:58

évite de tendre les bras

par **QUI** » 12 Oct 2011 19:30

OLYBAR a écrit:Tu me conseilles d'éviter ce mouvement un certain temps

regardes la video de Mompo et tu fais le contraire

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