Besoin de conseils sur protéines !

[boube]

Bonjour,

En septembre je faisait 79k , moi poids idéal est entre 78 et 80k pour 1.85m . De septembre a fin janvier j'ai arrêter le sport totalement + mal bouffe fin janvier 97k actuellement j'ai repris la musculation 4 fois/semaine 2h et je fait 92kilos. j'ai repris un une alimentation équilibrer puis la je me suis remis au footing.

j'aimerais avoir des conseils pour savoir qu'il protéine prendre pour un régime hyper-protéine - 10 kilos...

Pour l'instant je suis en vue sur ISOLAT de whey bio-actif.

Que me conseillez vous ?
Merci de avance de votre aide.

[Epsos17]

Protimuscle 4 est plus adaptée pour lutter contre le catabolisme dans ton cas. C'est une protéine très polyvalente.
Ainsi que les BCAA.
L'isolat c'est le top essentiellement pour le post-training.

Dans ta diète n'oublie surtout pas les acides gras essentiels ainsi que les légumes. N'hésite pas sur la dose (carottes, brocolis, épinards, haricots verts, artichauts, oignons, asperges, etc...) tu maigriras plus vite et ton corps te dira merci aussi.

Pour tes portions de glucides, abaisse les progressivement semaine après semaine en fonction de la balance et du reflet dans le miroir au niveau du tour de taille.

Bonne continuation dans ton régime.

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, protimuscle ou protéine totale, au choix
si tu as des problèmes pour contrôler ton appétit, la protéine totale cale bien

[boube]

Non je n'ai pas problèmes pour contrôler mon appétit. j'ai repris une hygiene de vie que j'avais avant ! bouf equilibre + beaucoup de sport j'ai juste eu 4 moi de folie !

j'ai transformer pas mal de graisse en muscle j'ai pa mal pris en masse (carrure ) ! je veux juste de quoi me redessiner comme je lete avant ... !

je ne veut absoliment pas prendre de masse ...

Les proteine que vous m'avais proposer me semble charger en glucide et lipide donc graisse donc masse ?

A quel frequence doi-je comsomer la proteine ?

Merci

[rere83]

A quel frequence doi-je comsomer la proteine ?

De rien c'est mon bon jour :

Protimuscle: http://www.nutrimuscle.com/proteine/pro ... muscle-4=1

Protéines totales: http://www.nutrimuscle.com/proteines/to ... matisees=1

[Nutrimuscle-Conseils]

Les proteine que vous m'avais proposer me semble charger en glucide et lipide donc graisse donc masse ?

tu n'as pas dû regarder la bonne. Il n'y a que 4 g de glucides et 2 de graisses par 100 g dans la protéine totale

[boube]

Petite dernière question !

je vois pas bien le différence qui aura a se que je prenne la Protéines totales par rapport a la isolat whey.

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

la totale est aromatisée, elle cale plus longtemps et agit plus durablement

[boube]

Oki merci commande de faite

[boube]

Commande reçue super rapide chez Nutrimuscle Smile

J'ai choisi la protéine total aromatisé chocolat.

J'en et consommer 40g à 2 reprises :

- Le matin
- Au coucher

Mon avis sur le produit :

Niveau gout, c'est pas mauvais sa passe plutôt bien avec pas beaucoup d'eau.

La protéine cale plutôt bien.

Matin : 40g protéine total

Midi : 80g de patte

soir : légume + 120g de poulet

Coucher : 40g protéine total

[nabilka]

c'est un regime special?

[bouch]

de 6-8h le matin jusqu'au repas du soir t'as pas un g de protéines animales ?

[Epsos17]

Même au petit déj, j'espère qu'il y a des glucides et pas seulement de la protéines totales.

[boube]

Matin : 40g protéine total

dej : jus de fuit et une gaufre

Midi : 80g de patte (c'est des nouille chinoise) + poulet

soir : légume + 120g de poulet + 2 yaourt 0%

coucher : 40g protéine total

Que penser vous de cette diète ? Si vous avez des conseilles a me donner je suis preneur !

[bouch]

je veux juste de quoi me redessiner comme je lete avant ... !

Alors déjà avec une gaufre par jour au petit déjeuner

Avec le poids que tu fais, et que tu veux perdre, en mangeant comme ca tu va perdre beaucoup de muscles dans le processus, et tu va finir lessivé..
10kg, sans perdre de muscles ca peut prendre jusqu'à 6 ou 7 mois dans le meilleur des cas..

A remplacer je dirai en premier lieu la gaufre ,composée en grande partie d'huile et de sucre, pourquoi ne pas consommer 40-60g de Flocons d'Orge ? Ils sont idéaux pour le régime, et te permettent aussi de contrôler facilement ton apport calorique !
Tu fais légèrement chauffer du lait (ou de l'eau), tu mets tes flocons, tu laisse ensuite reposer, et quand c'est un peu plus frais, tu incorpore les protéines totales. Tu as déjà une meilleure base pour le petit déjeuner.

Entre midi et le soir, pourquoi ne pas introduire un peu de protéines ? Au choix, des protéines totales ou une ou deux tranches de blanc de dinde (suivant ce que tu peux te permettre d'amener au boulot ou en cours)

Sinon dans l'ensemble, c'est plutôt bien, peut-être peux-tu également penser à remplacer les yaourts 0% par du fromage blanc 0% (ayant une teneur en protéines correspondant souvent au double du yaourt (~8g/100g) te permettant de limiter ton apport en calories et en lactose) ?

N'oublie pas également d'intégrer plus de nourriture aux alentours de ton footing. Des glucides avant, des protéines ensuite, sans excès pour permettre la perte de poids.