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Salut à tous,je souhaitais savoir quelle quantité de protéine doit se trouver dans mes repas ( soit en g de protéine ou g de viande blanche) sachant que je mesure 177cm pour 67 kg ,mon but étant le toujours le même (prise de masse lente,pauvre en graisse) donc je me donne le temps
Les besoins en protéines pour la musculation ou pour les sportifs sont de : - 1,5 g de protéines par kilo de poids de corps pour les sportifs s'entraînant moins de 3 heures par semaine. Ainsi, un athlète de 80 kg doit manger 120 g de protéines par jour.
- 2 g par kilo avec 3 à 5 heures d'entraînement hebdomadaire.
- 2,5 g par kilo avec plus de 6 heures d'entraînement hebdomadaire
par EdenLog » 5 Juin 2011 11:03 
