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Quelle quantité de protéine?

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Quelle quantité de protéine?

Messagepar EdenLog » 5 Juin 2011 11:03

Salut à tous,je souhaitais savoir quelle quantité de protéine doit se trouver dans mes repas ( soit en g de protéine ou g de viande blanche) sachant que je mesure 177cm pour 67 kg ,mon but étant le toujours le même (prise de masse lente,pauvre en graisse) donc je me donne le temps :)

Sportivement,
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Messagepar Administrateur » 6 Juin 2011 11:59

Bonjour EdenLog.

Les besoins en protéines pour la musculation ou pour les sportifs sont de : :wink:
- 1,5 g de protéines par kilo de poids de corps pour les sportifs s'entraînant moins de 3 heures par semaine. Ainsi, un athlète de 80 kg doit manger 120 g de protéines par jour.
- 2 g par kilo avec 3 à 5 heures d'entraînement hebdomadaire.
- 2,5 g par kilo avec plus de 6 heures d'entraînement hebdomadaire

Bien à vous.
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Messagepar 10frs » 6 Juin 2011 12:39

La question peut paraître bête, mais est-ce qu'on compte le cardio comme un entrainement ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Juin 2011 13:05

on parle muscu uniquement
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Messagepar EdenLog » 6 Juin 2011 13:50

Merci encore :)
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