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Besoin de conseils avant commande.

Messagepar balzoc » 26 Juil 2011 06:40

Bonjour,

Après de nombreuses recherches sur le net, j'ai pu lire beaucoup de choses positives sur le site d'où mon intérêt à me renseigner avant de passer une commande.
Avant toute chose je tiens à me présenter. J'ai 28 ans, j'habite en SUISSE à Genève, je mesure 1m83 pour 75 kg.

Au niveau sport, je suis comme la plupart dans un club permettant de lier la muscu au cardio.
Je vais entamer un rythme de 5 séances + 2 jours de repos ce qui me semble être intéressant et au niveau des répétitions du 4x8 avec une charge élevé. J'ai vu le programme avec un ami qui est prof où je suis. Cela tout en gardant une séance d'abdo avant l'entrainement même les jours de repos, 10 minutes de cardio et étirement à la fin puis le petit sauna en bonus^^.
Pour l'alimentation, je ne fais ne me prive de rien, je connais bien mon corps et je ne donne ni trop ni pas assez la santé est trop importante surtout dans le début.

Aujourd'hui, j'aimerais que mon muscle prenne du volume et je me fixe cet objectif jusqu'à mi novembre. Je ne veux pas trop prendre de graisse surtout au niveau du ventre où j’espère avant tout perdre du moins sécher.
Généralement, je passe un mois d'hiver en Thaïlande, un pays que j'affectionne et j'aimerais pas arriver avec une prise de graisse trop importante. Mon but est donc de partir sur 15 jours de sèche en novembre avec un programme cardio intense sans perdre mon volume gagné.
A mon retour je reprendrais l'entrainement de muscu et voir ce qui peut est le mieux selon les conseils entre prise de masse ou volume.

Donc ma question arrive:
Que dois-je prendre pour augmenter mon volume musculaire tout en gardant une énergie nécessaire pour le reste de la journée.

Je me fixe 6 mois pour avoir un ventre dessiné et minimum 1 ans pour avoir un début sur le reste.
Merci d'avance.
Alex.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Juil 2011 07:02

tu peux prendre du musclewhey que tu mélanges avec de la poudre d'avoine
comme cela tu peux moduler exactement ton apport calorique et ton ratio protéines/glucides ce qui éviter les prises de graisse
rajoutes à cela de la créatine pour des résultats plus rapides
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Messagepar balzoc » 26 Juil 2011 07:03

Bonjour,

Merci pour la rapidité de la réponse. Serait-il possible d'avoir des liens vers les produits du site que je puisse passer ma commande.

Merci.
balzoc
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Juil 2011 07:19

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Messagepar balzoc » 26 Juil 2011 07:24

Merci bien,
J'ai passé commande en prenant le cadeau BCAA résistance.

Alex.
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Messagepar balzoc » 27 Juil 2011 03:33

Bonjour,

J'ai reçu dans la journée un mail m'informant que je pourrais prendre ma commande dès demain.
Je suis fortement satisfait du délais en tout cas.
Mais avant toute chose, est-ce possible d'avoir un 'conseil' sur le bon dosage car entre les indications sur les boites et la réalité selon le profil de la personne, je pense que c'est différent.

Merci.
Alex.
balzoc
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Juil 2011 03:55

donne ton plan d'utilisation afin que l'on voit s'il est cohérent
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Messagepar costello143 » 27 Juil 2011 07:30

salut l'ami Suisse ...


tu veut etre au top pour la thailande , pas trop gras, avec quelque petits muscle....

tu as acheter de bons produits, c'est un bon point pour le départ....

sinon pour le reste tout est a revoir....

Concernant ta "bouffe"... oublie les "je connais trop mon corps, wahouuu" ... tu veut du résultat pour bangkok et sa bar a fifille ... sa commence dans ton assiette ...

1) cherche sur le net, il y a des diètes toute préparées pour les bodybuildeur (pour toi, je pense une "diète manintient entre 2000 et 2200kcal)... vas falloir etre strict, viande blanche, flocon d'orge ...

2) achete toi une balance de cuisine ... vas falloir compter les grammes ...

Concernant l'entrainement ..

1) generalement dans 98% des cas , les profs de salle sont plus manager quebodybuilder ...

suite a cette phrase de ton "ami" , cela confirme les lacunes : "une séance d'abdo avant l'entrainement même les jours de repos"

Sur ces meme site, en plus d'avoir une diète bien pensée, tu as un plan de trainning parfaitement pensé ... alors ecoute pas ton ami, il veut que tu foire la thailande ...haha ... abdo au début de scéance et tous les jours,,,non mais...

tu as ecrit :

Mon but est donc de partir sur 15 jours de sèche en novembre avec un programme cardio intense sans perdre mon volume gagné

Wahouuuu, c'est aussi ton prof qui t as dit sa?? relation entre "intense" et garder "muscle" ... un joyeux guignol ...

En 1)

Poste une diète ici, issu de site spécialisé, pas de guignolerie avec des chokapik et un eclair au choco parceque tu aime cela...les spécialiste du forum pourront t'aider....

En 2 )

poste un plan trainning ici, issu de site sérieux , pas une guignolerie de ton pote entraineur (mais shut, dit lui pas pour pas le vexer,,,) les spécialiste d'ici y jetteront un oeil....

voila suis bien tout cela deja si tu veut avoir un changement pour la thailande ...

a+
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Messagepar Didier » 27 Juil 2011 08:11

Pas sûr qu'il est envie de répondre après ça ton ami suisse ! :P
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Messagepar Vincent » 27 Juil 2011 09:57

Belle réponse Costello, celle la on peut la copier/coller 4 ou 5 fois par semaines pour répondre à d'autres personnes.
Vincent
 
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Messagepar balzoc » 27 Juil 2011 15:16

Bonjour,

Quand on débute et qu'on ne connait pas, on cherche les meilleurs informations qu'on puisse trouver.
Allant dans une salle de musculation, il est vrai qu'on écoute souvent le prof qui nous semble être un bon début.

Pour mon entrainement, je suis ouvert à toute propositions mais actuellement il serait basé comme s'en suit:
1j: 10min cardio + 10min abdo + 3 appareils biceps + 3 appareils épaules avec 4x8 rep en charge lourde.
2j: 10min cardio + 10min abdo + 3 appareils triceps + 3 appareils dos avec 4x8 rep en charge lourde.
3j: 10min cardio + 10min abdo + 3 appareils pec + 3 appareils jambes avec 4x8 rep en charge lourde.
4j: 45min cardio + 10min abdo.
2j: repos.

Voila à quoi le programme ressemblerait si je devais le débuter sans avis de personnes confirmée.
Pour l’alimentation, on trouve tellement de chose que je préférais dans un début ne rien changer que mal faire mais je suis ouvert aussi à tout conseils.

Ayant une certaine volonté, je n'ai pas vraiment de contrainte que ca soit au niveau des entrainement ou de la bouffe.

Merci.
Alex.
balzoc
 
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Messagepar Nah » 27 Juil 2011 15:35

balzoc a écrit:Bonjour,

Quand on débute et qu'on ne connait pas, on cherche les meilleurs informations qu'on puisse trouver.

Tu as mal chercher. :wink:
:arrow: SP.
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Messagepar balzoc » 27 Juil 2011 18:20

Je dirais pas mal cherché car sur le net on trouve tellement d'informations qu'il est souvent difficile de faire son choix surtout quand on connait rien.
La je préfère avoir une bonne base que ca soit dans l'entrainement, la bouffe et l'utilisation des produits acheté. Je me fixe de toute façon du long terme pour avoir un vrai résultat.
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Messagepar Vincent » 27 Juil 2011 20:23

+1 pour SP, le site est complet et sur le forum tu as de quoi trouver de la motivation.

Regarde les programmes pour débutants dans le lien que Nah a donné, ça au moins ce sera une base logique.
Vincent
 
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Messagepar costello143 » 27 Juil 2011 20:26

la ce que tu nous propose est tout sauf une bonne base....

vas voir sur SP ou all-musculation .... il y a deja des truc tout fait, "des bases" ...

pas de cardio au debut , pas d'abdo tt les jours ....

reposte un truc propre ici .... la on peut pas t'aider, car c'est du folklore ce que tu propose ....

a+
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