Stress et catabolisme

[Pépin]

Salut à tous, je vais essayer de faire court... Je fais de la muscu depuis de nombreuses années et je me heurte toujours au même problème ; mon caractère angoissé, nerveux et stressé est un frein énorme à ma progression (surtout les cuisses après 2 grosses opérations des genoux importantes). Je catabolise énormément. Par exemple une situation très stressante peux me faire perdre 2kg de muscle en 2 jours (comme le WE dernier) en gardant une alimentation habituelle. C'est dans mon caractère car je ne suis pas dans un milieu particulièrement stressant je pense. Est-ce que parmi vous certains auraient eu recours à des moyens efficaces pour atténuer les effets néfastes du stress sur la cortisol ? Sans entendre parler d'aide chimique... Merci d'apporter vos témoignages si possible.

[alexmonheros]

j'ai des passages a vide comme toi
donc gros stress anxiété bla bla ,et je suis en train de me faire soigner par un médecin tout simplement

[Ori]

2kg de muscle en 2 jours.

Je suis un type ultra stressé, ca m'est jamais arrivé.
au pire tu mange pas tellement le stress te fou la nausée mais c'est tout.

2kg de pdc je veux bien mais pas de muscle.

[Pépin]

C'est approximatif. Il doit pas y avoir beaucoup de gras dans les 2 kg car j'en ai pas trop. Je peux les reprendre assez vite mais ça limite énormément ma progression je trouve.

[alexmonheros]

consulte un médecin déja il Verra bien

[Yann]

je fais de la sophrologie pour ca, j'aurai pas crû au début mais je me sent plus serein depuis que j'en fait, je suis comme toi sauf que je perds pas 2kg, mais je suis quasi sec toute l'année.

[nfi]

Doit y avoir pas mal d'eau/de glyco, non ?

[Ori]

2kg de muscle pour kkun qui n'est plus débutant c'est presque un an de travail.

[Loa]

Un an pour gagner 2 kgs de muscle, ce serait une vache de bonne année

[earl grey]

Franchement je doute que tu perde 2kg de muscle si vite,2kg ok mais d'eau de glyco de gras et un peu de muscle.

Moi si je stesse ou angoise ca me coupe l'apetis,alors je fais juste gaffe de boire de la prot a l'eau comme ca sa limite les dégats au niveau musculaire,c'est toujour mieux que de rien manger du tout.

Si ca deviens trop un problème fait toi aider par qq de compétent.

[itachisama]

un petit joint de temps en temps

[Pépin]

consulte un médecin déja il Verra bien

J'en ai pas parlé au médecin parce que c'est ma nature, du moins c'est l'impression que j'ai... Ce n'est pas un état anormal si vous préférez. Mais je vais essayer d'en parler, on sait jamais.

[Pépin]

Doit y avoir pas mal d'eau/de glyco, non ?

Certainement ! Je dis 2kg de muscle parce que je ne suis pas gras mais il y n'y a pas que du muscle c'est sur. Je dis ça parce que c'est très frustrant de régresser sur quelques jours alors qu'il me faut des années pour les prendre. J'arrondis par agacement si tu préfères !

[Pépin]

Un an pour gagner 2 kgs de muscle, ce serait une vache de bonne année

oui au début c'est très possible (j'ai pris 10 kg à l'armée en 4 mois de muscu mais pas que du muscle...) mais ce n'est plus le cas maintenant. Surtout que j'ai fait longtemps n'importe quoi étant mal renseigné... Et avec l'age c'est de plus en plus difficile de progresser. Mais je connais mieux mon corps et c'est ce qui m'a permis de me rendre compte du catabolisme généré par le stress. J'ai l'impression de sentir la montée de cortisol et de fondre à vue d'œil comme neige au soleil. J'exagère un peu mais bon c'est l'idée ! Je me dis que j'ai peut-être un problème d'hypersécrétion de cortisol. Le magnésium agit sur le cortisol il me semble mais j'en prends déjà...

[Persephone]

Il faut consulter un médecin.
Et dans tous les cas, il n'y a pas de fatalité.