Je débute que prendre pour faire du muscle ?

[Broken]

salut a tous ! je veux débuté la musculation et j'aurai aimer savoir quel protéine il faudrait que je prenne pour faire du muscle si j'en est vraiment besoin pour un débutant et si il faut que je rajoute de la créatine pour ne pas etre trop fatigué .

j'ai un physique plutôt athlétique mais j'ai énormément de ventre un peu genre gros bras gros ventre mdr . je pese 90kg pour 1m82 et j'ai 25ans ^^ . je cherche a avoir un physique sec dans le style a la marc dacascos ( voir video vers 4m10 pour ce faire une idée )



je recherche donc a perdre du poids et faire du muscle sec . ps : les bruleurs de graisse me sont interdit et que trouve que c pas vraiment efficace d'apres ce que j'ai pu lire .

donc j'aimerai avoir votre avis de quel protéine j'ai besoin il y en a beaucoup sur le site et si jdois ajouté a cela de la créatine merci bien

Broken

[Nutrimuscle-Conseils]

salut

prends une protéine mixte comme protimuscle
Ca m’étonnerait que les bruleurs comme la carnitine te soit interdit
je pense que tu parles des boosters comme la caféine
et fait un max d'abdos tous les jours

[Broken]

ok merci bien enfaite les bruleurs de graisse me sont interdit car je souffre d'hyper activité de la vessie alors ouais la caféine me fait grave pissé ^^

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas le cas de la carnitine

[Broken]

ok c'est vraiment efficace la carnitine?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu es au régime, oui

[Broken]

oui je suis au régime je fais le régime dukan j'ai deja perdu 10 kilo je voudrais en perdre encore 4 ou 5 puis commencer la musculation apres . merci pour les réponses rapide

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut mieux commencer la muscu le plus vite possible car si tu perds des cellules souches pendant le régime, tu aura du mal à les retrouver

[Broken]

ok d'accord je vais suivre tes conseils merci bien .

[duf666]

Ne pas oublier d'avoir un plan alimentaire au top avant tout !

[pouetpouet]

+1 duf666, car Dukan niveau régime alimentaire...

[Alban]

Dukan c'est très bien comme régime. C'est le seul qui soit médiatisé et qui marche. Les autres régimes médiatisés sont des échecs....

Il faut faire attention aussi à l'équilibre acido-basique avec Dukan.

Par contre, pour prendre du muscle, c'est pas le top, c'est sur.....

[pouetpouet]

Ce que je voulais dire, c'est que le régime Dukan n'est pas un régime alimentaire adapté pour les sports de force comme la musculation.

Après, le fait que ça marche ou non, le débat Dukan/Cohen, on s'en moque, ce qui nous intéresse c'est la musculation

[sith]

j'ai un physique plutôt athlétique mais j'ai énormément de ventre un peu genre gros bras gros ventre mdr . je pese 90kg pour 1m82 et j'ai 25ans ^^ . je cherche a avoir un physique sec dans le style a la marc dacascos ( voir video vers 4m10 pour ce faire une idée )

salut,

j'ai fait un régime (avec sport), il y a 6 mois ; 91kg/1.80m 81kg/1.80m aujourd'hui...
j'ai perdu 8 kg en 6mois, le reste au fur et à mesure.
PAS DE REGIME DUKAN, surtout lorsque tu fais du sport 5*/sem comme moi, c'est bon pour les sedentaires (et je pense mauvais sur le long terme... c'est mon avis)
il faut privilégier le cardio au départ mais ne pas négliger la muscu mon plus.
Réduire les graisses et sucres sans les supprimer non plus ; manger des glucides lents et rapides au moment opportun.
Aujourd'hui, c'est 3 séances de muscu/sem de 1h30 et 2 footing de 50' (10kms)/sem...
et franchement ça va bien mieux

PS : c'est pas si difficile, courage !

[Alban]

Ce que je voulais dire, c'est que le régime Dukan n'est pas un régime alimentaire adapté pour les sports de force comme la musculation.

J'ai bien fait d'intervenir puisque ce que tu disais était tout sauf clair à ce sujet.

Après, le fait que ça marche ou non, le débat Dukan/Cohen, on s'en moque, ce qui nous intéresse c'est la musculation

Il suffit d'avoir des yeux et de regarder : Dukan = mince / Cohen = obèse. Pas la peine d'en écrire des pages et des pages.