NUTRIMUSCLE - Quelle Whey choisir, avec plan alimentaire : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **charly13** » 12 Juil 2011 16:04

Bonjour
Je voudrais savoir quelle whey choisir avec ce plan

Réveil (460 Kcal)
70g de céréales + 6 blancs d’oeuf +1 boisson chaude non sucrée (thé ou café) + 1 fruit au choix + 1 colza soupe

Encas matin (360 Kcal)
30g Whey + 50g de sucres lents (pain, azyme, galette de riz)

Déjeuner (840 Kcal)
150g de sucres lents (, riz, pâtes....) + 2O0g de viande blanche ou poisson + 1fruit +1 cuil. Soupe h. colza + 2 vit. + miner.

Encas après-midi Post training (360 Kcal)
30g Whey + 50g de sucres lents (pain, azyme, galette de riz)

Dîner (380 Kcal)
Légumes verts 400g + 200g de viande blanche + 1 cuillères à soupe d'huile d'olive + 1 fruit

Encas soir (180 Kcal)
4 Blancs d’oeuf+ un pamplemousse

par **Nutrimuscle-Conseils** » 12 Juil 2011 16:14

prends le musclewhey

par **charly13** » 12 Juil 2011 16:17

ok, et en vitamine minéraux tu conseil quoi ?

par **charly13** » 14 Sep 2011 15:03

slt
je vais repasser commande, mais mon plan alimentaire a changer donc je voudrais savoir quoi prendre ?

Réveil 12H30
70g de céréales + DES OEUFS OU DE LA WHEY ? +1 boisson chaude non sucrée (thé ou café) + 1 fruit au choix + 1 colza soupe

ENTRAINEMENT 13H30

Déjeuner POST TRAINING 15H30
150g de sucres lents (, riz, pâtes....) + 2O0g de viande blanche ou poisson + 1fruit +1 cuil. Soupe h. colza + 2 vit. + miner.

Encas 19H30
30g WHEY ? + 50g de sucres lents (pain, azyme, galette de riz)

Dîner 22H
Légumes verts 400g + 200g de viande blanche + 1 cuillères à soupe d'huile d'olive + 1 fruit

ENCAS A 1H00
30g de WHEY

Encas soir
FROMAGE BLANC 400G

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Sep 2011 15:24

charly13 a écrit:Réveil 12H30
70g de céréales + DES OEUFS OU DE LA WHEY ? +1 boisson chaude non sucrée (thé ou café) + 1 fruit au choix + 1 colza soupe

il faut passer un maximum de calories mais j'irai avec la whey

ENTRAINEMENT 13H30

Déjeuner POST TRAINING 15H30
150g de sucres lents (, riz, pâtes....) + 2O0g de viande blanche ou poisson + 1fruit +1 cuil. Soupe h. colza + 2 vit. + miner.

Encas 19H30
30g WHEY ? + 50g de sucres lents (pain, azyme, galette de riz)

whey

ENCAS A 1H00
30g de WHEY

tu peux remettre tes oeufs

par **charly13** » 14 Sep 2011 15:28

Donc tu me conseil toujours la musclewhey ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Sep 2011 15:29

oui mais à moins que tu sois au régime, je mangerais 2 fois avant l'entraînement

par **charly13** » 14 Sep 2011 15:33

non je ne suis pas au régime, mais c'est que me lève a 12h30 et fait mon pti dej a 12h30 pour aller m'entrainer a 13h30 donc dur de faire 2repas en espace de 1heure non ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Sep 2011 15:43

avec la whey et la poudre d'avoine, tu peux en faire 2

par **charly13** » 14 Sep 2011 16:09

au lieu de mettre 30g de whey a mon pti dej j'en met 60g avec de double aussi de flocon ou poudre d'avoine c'est ca ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Sep 2011 16:15

non, tu fais 2 repas

par **McDeluxxxe** » 14 Sep 2011 18:14

salut, je veux pas poluer ton post mais juste une petite question:
admettons que tu as un plan alimentaire defini, tu veux te complémenter en proteines en poudres à hauteur de 30gr par jour.
Sa reviens au même de prendre par exemple 30gr de whey le matin, ou 30gr de caseine au coucher ?
Logiquement au final c'est pareil, sa ajoute 30gr de prot sur le total de la journée non?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 14 Sep 2011 18:33

Le timing est très important
l'énergie aussi, surtout si tu manges peu avant l'entraînement

par **charly13** » 15 Sep 2011 14:08

donc tu me conseil de la musclewhey et deux faire deux repas le matin a mon pti dej c'est ca

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Sep 2011 18:57

au moins ça

Quelle Whey choisir, avec plan alimentaire

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