Demande de renseignement : hors saison cycliste

[titpilout]

Bonjour à tous

Je suis vraiment un néophyte de la musculation, mais un grand sportif car je pratique le cyclisme depuis 5 ans et j'atteins le haut niveau. Pour continuer ma progression j'ai du me séparer de mon entraineur de niveau régional pour un relativement connu dans le milieu mais sa préparation hivernal bouscule mais habitude, notamment me faire prendre entre 7 et 10kg de muscle progressivement ( je pèse actuellement 63 kg ), il est vrai que j'ai constaté que de plus en plus de cycliste pro ou semi pro pèse dans les 70 à 75 kg mais musclé sec!
En voila pour l'intro...

Donc il faut que je prenne en muscle mais aussi en force et le moins de graisse possible. Mon entraineur m'a parler de protéine comme la Whey mais je suis totalement perdu sur la différence entre la prise de muscle, la prise de masse et la prise de volume. Pouvez vous me dire les différences?

En parcourant différent sujet j'ai bien compris que prendre en muscle se fait automatiquement avec une prise de graisse mais y a t'il des moyens pour lutter contre cette prise de graisse?

En prise de force j'ai vu que la créatine était conseillé est ce que j'ai bien lu??? Au passage je croyais que la créatine était interdit de vente en France et aussi était considéré comme un dopant!!!

Pouvez vous m'indiquez une base de produit favorisant la prise de muscle mais surtout la force car je pense que l'on plus de force dans plus de muscle:::

Merci d'avance pour vos réponses et j'espere ne pas trop vous embêtez

[Administrateur]

Bonjour titpilout et bienvenue sur le forum.

Musclewhey 4 pour la nourriture musculaire, Creapure créatine pour la force (entre autres avantages) et Flocons d'Avoine bio en poudre pour l'énergie.

Option : BCAA Résistance avant et pendant vos sorties.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

la créatine n'est pas interdite sinon il faudrait fermer toutes les boucheries et les poissonneries qui vendent tous les jours des tonnes de créatine
je ne vois pas trop ton intérêt de prendre tant de poids
pense aussi à la carnitine qui augmente beaucoup l'endurance

[titpilout]

Merci de votre réponse

Pour le prise de poids autrement dit en muscle c'est uniquement ( et d'après l'entraineur ) pour avoir un rapport poids-puissance-taille au maximum et en effet lorsque que je regarde le physique des coureurs pros ou semi pro que je côtoie la morphologie des coureurs à largement changé des année 90 ou il fallait etre grand et le plus mince possible. Aujourd'hui un coureur type mesure 1m80 pour environs 70 à 75 kg mais avec un taux de graisse en dessous des 10%. Il est vrai que mon poids ( 63 kg pour 1m80 ) m'avantage dans la montage ou parcours vallonné mais des qu'il s'agit de rouler fort je manque cruellement de puissance et je parle meme pas des contre la montre!!!!

En ce qui concerne la créatine je sais très bien que le corps en secrète automatiquement et que la viande et poisson fournissent de la créatine mais il faut manger des kg de viande par jours pour avoir un effet de dopage. Je ne savais pas que c'etait autorisé a la vente en poudre en France et je viens de voir aussi qu'il ne fait plus partie des produits dopant!!!

Pouvez vous me dire quel est la différence entre prise de masse, prise de muscle et prise de volume?

Merci

[Administrateur]

Bonjour titpilout.

je viens de voir aussi qu'il ne fait plus partie des produits dopant!!!

La créatine n'a jamais été inscrite sur la liste des produits dopants !

Pouvez vous me dire quel est la différence entre prise de masse, prise de muscle et prise de volume?

Non, car c'est le sujet du bac philo 2012.

Bien à vous.

[titpilout]

Pour la créatine l'uci ( Union cycliste international ) on décidé que la créatine n'est plus considéré comme un dopant sauf sous injection ( cétait le cas de virenque lors du tour 99 ou selon les enquetes il prennait jusqua 30 g de créatine par injection!!!!

Vous pouvez pas me dire la différence?? étonnant pour un site spécialisé dans le domaine!!!

[EdenLog]

Si tu compte prendre au moins 7 kg (pour atteindre les 70kg,uniquement en muscles secs) j'espère que tu es pas pressé.

Les kilos avec un minimum de graisses se gagnent petit à petit (au mieu je pense 1 par mois)

Courage.

[titpilout]

bonjour

Non je ne suis pas pressé du tout et de toute facon j'ai bien compris que prise de muscle = prise de graisse cependant étant entré dans la période hivernale et donc plus de course ( ou presque ) automatiquement je vais prendre en graisse ( plus d'entrainement sur vélo pendant 1 mois ) et c'est la qu'il faut que j'en profite car mi novembre retour sur le vélo pour travailler le foncier a 65 - 70 % de ma VO2max et donc perte de graisse rapide ( meme systeme que le cardio-training ) l'hivers dernier j'ai perdu 4 kg en 2 mois a raison de 5 entrainements par semaine soit environs 15h de vélo avec un régime qui va bien ( je suis suivi par un diététicien-nutritionniste )

[Administrateur]

on décidé que la créatine n'est plus considéré comme un dopant

Affirmatif.

Sous la pression des pouvoirs publics de l’époque, certaines instances sportives ont pêché par excès car le CIO n'a jamais inscrit la créatine sur la liste des produits dopants.

!!!!

Vous êtes fâché ?

Prise de masse = prendre du poids.
Prise de muscle et prise de volume = prendre du muscle sec.

Bien à vous.

[Alban]

Non, car c'est le sujet du bac philo 2012.

Il aura fuité bien plus en avance que les sujets de 2011

[Alban]

cependant étant entré dans la période hivernale et donc plus de course ( ou presque ) automatiquement je vais prendre en graisse ( plus d'entrainement sur vélo pendant 1 mois )

Si tu manges moins, tu ne prendras pas de graisse.... Fait pas comme Virenque il s'est bien hamstérisé depuis qu'il a arrêté les compétitions.

[titpilout]

Je ne suis pas faché!!! Je devrai l'etre???

J'ai regardé le musclewhey 4 comme vous me l'avez conseillé et vu le forum sa a l'air pas mal du tout lol mais pouvez vous me dire la différence avec l'isolate de whey car mon entraineur ma parlé que de ca et non pas le duo des 2 whey?

Et aussi me dire la posologie adéquat?
A ce que j'ai compris il faut prendre environs 120g de musclewhey 4 par jour en 3 prises ( ce qui est dit dans l'encadré bleu dans la rubrique utilisation ), hors dans les explications qui suivent il y a 6 prises maximum avec des dosage plus ou moins important. J'ai bien compris que cela dépend principalement de la fréquence de l'entrainement hors moi je vais m'entrainer 5 jours sur 7 avec 2 entrainements par jours ( muscu le matin et rameur ou course a pied ou piscine en apres midi travail en cardio - training principalement )

Merci de votre patience et de vos réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

tu n'es pas obligé d'en prendre 120g
c'est en fonction de tes besoins et de tes objectifs

[titpilout]

mes objectifs??? prendre 7 Kg de muscle sec en 4 ou 5 mois mais aussi un maximum de force ( dans les jambes )

[Administrateur]

mon entraineur ma parlé que de ca et non pas le duo des 2 whey?

Peut-être ne connaît-il pas Musclewhey 4.

Musclewhey 4 est vitaminée, aromatisée, édulcorée et plus polyvalente que l’Isolat de whey bio-actif, surtout que ce serait votre 1er complément.

adéquat?

Comme Sheila ?

hors dans les explications qui suivent il y a 6 prises maximum

Négatif.

Nous y avons recensé toutes les possibilités de consommation. Cela pour vous aider à faire votre programme nutritionnel en fonction de vos objectifs et de vos contraintes.

Bien à vous.