Mal de dos

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas la cause N°1
quand on est dans ton cas, on ne fait pas de rowing par exemple, il y a tellement d'autres mouvements de dorsaux qui ne te causeront pas de problème

[Kawaah]

Je n'en fait plus de rowing ni de developpé haltere debout vue que sa me fait mal sa a etait remplacer

[Alban]

Le plus sur est de faire une radio de la colonne vertébrale.

C'est comme ça que je sais que j'ai un disque qui fait entre 1.5 et 1.8 de ce qu'il devrait faire en épaisseur....

Avec les bons exos en musculation et "un corps sans douleur" de Christophe Carrio, je vis tout à fait normalement.

[Alban]

Je voulais dire entre 1/5ème et 1/8ème....

[300winmag]

Ok mais faut pas oublier que les disques sont composés surtout d'eau. A un instant T1, le disque peut être comprimé (suite à des efforts, une fin de journée harassante, ...) et à un instant T2, avoir une apparence tout à fait normale. Seuls des examens plus poussés (IRM) permettent de connaitre l'état d'un disque. Ou alors le disque est complètement écrasé et la radio suffit d'elle même.
Et puis de toute façon, avec l'âge, les disques s'affaissent.
La stratégie gagnante à long terme, c'est beaucoup d'étirement surtout le soir avant de se coucher et après les efforts (cf les bouquins de M Gundill), beaucoup d'eau, pas de régime amaigrissant, des graisses essentielles et une technique irréprochable dans l'exécution des mouvements.
La douleur au dos on l'a tous connu. C'est négatif. Ca fait pas très viril. On baisse la tête comme un chien battu. Mais c'est loin d'être irrémédiable.
Le plus grand ennemi du dos c'est l'inactivité.

[Didier]

Le bélier a parlé ! (j'en suis un aussi )

[Alban]

300winmag merci pour tes précisions, maius de toute façon, je ne pense pas que tu puisses m'apprendre quoi que ce soit sur ce problème, ni te permettre de te répendre en conjectures sur mon cas.

Et puis de toute façon, avec l'âge, les disques s'affaissent.

Mes problèmes de dos ont commencé vers 14-15 ans.
Et non, le sport n'est pas en cause puisque j'ai vraiment commencé à en faire vers 24-25 ans (cardio) et 28 ans pour la muscu.

Et NON, ça n'est pas un problème de radio / IRM fait en fin de journée, donc NON, ça n'est pas un problème d'hydratation des disques.

C'est quand même pénible d'être contredit par un anonyme inconnu du net alors que ce problème je l'ai et le connais depuis plus de 20 ans !

Les étirements et tout ce que tu cites ça n'a jamais été qu'une perte de temps. Ce qui fonctionne pour moi c'est :

- un bon ostéopathe
- les mouvements et routines de "Un corps sans douleur" de Chirstophe Carrio, qui me permet de ne quasiment plus aller chez mon ostéopathe
- éviter les mouvements dangeureux, en muscu et ailleurs.

Le plus grand ennemi du dos c'est l'inactivité.

Encore ne faut-il pas faire n'importe quoi !

[Longinus]

Le plus grand ennemi du dos, c'est l'ego .

[Kawaah]

Mon probleme de dos me gêne surtout pour les abdo crunch / relever de jambe quel exercice pour les abdo pouvais vous me conseiller sans avoir mal au dos ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu n'as pas besoin de faire du relevé de jambes
pour les crunch, si tu les fais sur ton lit, ça aide?
je te conseille aussi ça : (entre autre, l'exo de la page 58 )
http://www.amazon.fr/gp/product/2711420 ... 2711420817

[Kawaah]

Je fait les crunch sur un tapis et je n'est pas le livre donc je connais pas la page 5

[chibani34]

Tu devrais investir dedans,il est la solution a beaucoup de problème.

[Kawaah]

Je dit pas le contraire mes a ecouter tout le monde je vais me retrouver avec 50 livre de musculation car il auront tous un truc bien dedans

[benoit69100]

lool un conseils parce que je suis dans à peu près le même cas que toi
file voir un médécin de sport , j'ai fais un scanner + une radio
résultats , au vue de ma crambrure (hyperlordose ) mes vertèbres coincent les nerfs au niveau du renflement lombaires (c'est pas pour rien qu'on a mal précisément au bas du dos !) les nerfs s’arrêtent en L1 et L2 etc
dans mon cas c'est parce que je suis raide des cuisses du coup mon bassin bascule en antéversion , les muscles du bas du dos essayent de compensé résultats douleur !
donc le médecin du sport cela ton état actuel te déconseilleras dans mon cas le squat ou des exos qui tassent la colonne vertebrale tant que la raideur des ischio jambiers ne sera pas résolu !!
donc un conseil va voir un spécialiste et t'en sauras mieux que des hypothèses émis dans le forum vu qu'on t'as jamais vu faire un
diagnostic a distance c'est chaud !surtout que les causes peuvent etre multiples

[nabilka]

sans douleur Chirstophe Carrio