Cinétique de la protéine totale

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne suis pas sûr que ça soit le plus simple non plus

[Ridley]

Pas simple tout ça.

Tu conseilles quoi, pour avoir un bon pic ?

Whey puis leucine puis caséine?

[Nutrimuscle-Conseils]

Pas simple tout ça.

c'est pas simple parce que c'est toi qui veut pas faire simple

[randy_rhoads]

Nutrimuscle-conseil, est-ce que tu pourrais m'éclairer ?


Mes entrainements se déroulent comme cela :
- 20 à 30 minutes sur les gros muscles (pec, dos, cuisses), je suis obligé de ne pas prendre (trop) de repos.
- 10 minutes d'isolation
- 10 minutes sur la sangle

Si je prends la protéine totale juste avant l'entrainement, le temps de la digestion, elle va faire double emploi avec l'isolat que je prends à la fin.

Pour faire bénéficier la protéine lente sur les 30 premières minutes de mon training, je dois l'ingurgiter combien de temps avant ?
J'imagine que je dois la manger en une seule fois ?


Merci par avance

[Administrateur]

Bonjour randy_rhoads.

Nous consommons la Protéine Totale 1h30 avant la partie lourde de la séance.

Bon test.

[randy_rhoads]

Merci administrateur.

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, si tu la prends un peu avant l'entraînement, tu peux reprendre sans problème ta whey en post-effort

[randy_rhoads]

Merci de ta réponse,

Si je suis ton schéma, pour profiter du pic, il faut la prendre 20 minutes avant, d'un seul coup ?

J'ai bon ?

[randy_rhoads]

J'ai refait mon plan.


- 20 > protéines totales

- 20 à + 20 > maltodextrine bicarbonate

+ 40 > isolat + créatine


J'ai une dernière question.
Ou est-ce que je case mon peptopro et mes bcaa ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Merci de ta réponse,

Si je suis ton schéma, pour profiter du pic, il faut la prendre 20 minutes avant, d'un seul coup ?

J'ai bon ?

oui