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Cinétique de la protéine totale

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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 25 Sep 2011 19:30

je ne suis pas sûr que ça soit le plus simple non plus
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Messagepar Ridley » 27 Sep 2011 07:58

Pas simple tout ça.

Tu conseilles quoi, pour avoir un bon pic ?

Whey puis leucine puis caséine?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 27 Sep 2011 14:21

Ridley a écrit:Pas simple tout ça.


c'est pas simple parce que c'est toi qui veut pas faire simple
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Messagepar randy_rhoads » 12 Oct 2011 18:09

Nutrimuscle-conseil, est-ce que tu pourrais m'éclairer ?


Mes entrainements se déroulent comme cela :
- 20 à 30 minutes sur les gros muscles (pec, dos, cuisses), je suis obligé de ne pas prendre (trop) de repos.
- 10 minutes d'isolation
- 10 minutes sur la sangle

Si je prends la protéine totale juste avant l'entrainement, le temps de la digestion, elle va faire double emploi avec l'isolat que je prends à la fin.

Pour faire bénéficier la protéine lente sur les 30 premières minutes de mon training, je dois l'ingurgiter combien de temps avant ?
J'imagine que je dois la manger en une seule fois ?


Merci par avance
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Messagepar Administrateur » 12 Oct 2011 18:34

Bonjour randy_rhoads.

Nous consommons la Protéine Totale 1h30 avant la partie lourde de la séance. :wink:

Bon test.
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Messagepar randy_rhoads » 12 Oct 2011 18:39

Merci administrateur.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Oct 2011 18:40

oui, si tu la prends un peu avant l'entraînement, tu peux reprendre sans problème ta whey en post-effort
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Messagepar randy_rhoads » 12 Oct 2011 18:57

Merci de ta réponse,

Si je suis ton schéma, pour profiter du pic, il faut la prendre 20 minutes avant, d'un seul coup ?

J'ai bon ?
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Messagepar randy_rhoads » 12 Oct 2011 20:02

J'ai refait mon plan.


- 20 > protéines totales

- 20 à + 20 > maltodextrine bicarbonate

+ 40 > isolat + créatine


J'ai une dernière question.
Ou est-ce que je case mon peptopro et mes bcaa ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Oct 2011 20:09

randy_rhoads a écrit:Merci de ta réponse,

Si je suis ton schéma, pour profiter du pic, il faut la prendre 20 minutes avant, d'un seul coup ?

J'ai bon ?


oui
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