Presentation et attentes!

[orelpess1]

bonjour a tous, je suis un gros sportif, en tout genre mais peu adepte de la musculation dite classique(en salle).
je prefere faire ma muscu facon rustique, course dans les bois, pompes, abdos, tractions dans les arbres^^
j ai 23ans, je fait 1,80m et ma masse est de 72kg, bien dessiné, mais sec sec!
je pense qu avec 10 meme 15kg de plus ca serait parfait!
merci de m indiquer le meilleur choix de produit a faire, la quantité et la durée s il vous plait!
quand a l alimentation pas de probleme de ce coté je mange equilibré et sainement tous les jours!
dans l attente de vos conseils, bonne soirée a tous.
Aurelien.

[Nutrimuscle-Conseils]

je prefere faire ma muscu facon rustique, course dans les bois, pompes, abdos, tractions dans les arbres

déjà, mettons-nous d'accord sur les termes :
ça n'est pas de la muscu, c'est du conditionning et je vois mal comment on peut prendre 15 kg de muscle comme ça
pour les suppléments, prends de la musclewhey et de la créatine
si tu veux aussi de l'endurance : BCAA + carnitine

[orelpess1]

merci de cette reponse rapide, conditionning par le terme, mais 300 pompes, 1500abdos, 40 tractions( dans diverses positions) n est ce pas de la musculation quand meme?
j ai aussi oublié de mentionner le gainage abdominal, des quadriceps(chaise), flexion-extansion avec poids.
jen passe et des meilleurs^^
pensez vous vraiment que c est impossible de prendre 15kg avec ca??
si ca n a pas marché jusque la je pense que c est a cause de cette saloperie de cigarette que j ai reussi a arreter!!!!
maintenant motivation, sport, et suppléments alimentaires ca ne pourra pas marcher??

[moug]

Quel est le but des 1500 abdos ?

[Nutrimuscle-Conseils]

merci de cette reponse rapide, conditionning par le terme, mais 300 pompes, 1500abdos, 40 tractions( dans diverses positions) n est ce pas de la musculation quand meme?

non, la muscu, c'est toujours plus lourd, pas toujours plus long (endurance)
endurance couplée avec résistance fixe = conditioning

le conditioning, c'est très bien en préparation sportive mais pas pour prendre 15 kg

[orelpess1]

tres bien alors que me conseillez vous?
les complements cités plus haut seront ils valable?
encore merci pour les reponses

[orelpess1]

@moug: le but des 1500abdos, c est avoir des abdos tu ne crois pas!?
ils sont dessinés et bien solide^^
en salle, c est les meme qu en dehors!
j ai fait un peu de salle quand meme je connais un minimum.

[Nutrimuscle-Conseils]

les complements cités plus haut seront ils valable?

oui ils sont valables pour ta récupération et ta progression
mais ils ne te feront pas prendre 15 kg avec ce type d'entraînement

[orelpess1]

ok! que me conseillez vous alors? salle obligatoire?
j aimerais savoir la durée d une "cure" car sur le site il n est nulle part ecrit cela! ainsi que le dosage s il vous plait!?

[benoit69100]

ui mais 1500 abdos en soi c'est pas utile !!!!
il faut travailler la qualité et non forcement la quantité et c'est pas la quantité qui te feras prendre des abdos en effet plus les répétitions sont nombreuses plus tu bosse sur la filière aérobie = pas de prise de masse musculaire (vu que les abdos c'est aussi des muscles axiaux (type rouges =riches en mitochondries= résistant a la fatigue = normal c'est leur rôle la fonction de posture !!!!!! )

de plus la prise en masse des abdos c'est des exercices dynamiques ...les exercices ne manques pas !!!

et la prise de masse se feras sur la filière anaérobie alactique et lactique certainement aérobie ...
supposé que tu fasse par 100 repetitions il faudra faire 15 séries !!!!
ou bien si tu faisais 50 répétitions il faudra faire 30 séries !! il faudrait aussi faire attention aux exercices que tu fais ,
je vois le genre se coincer les pieds sur un support...

[orelpess1]

merci des conseils non genoux en l air quand meme, sans oublier les lateraux; 1jours sur 2 les abdos 100x10 pour les axiaux 100x5 pour les lateraux donc 250 de chaques.

[orelpess1]

ps: je suis militaire, mais les supplement types creatines, proteines.. beaucoup doivent en prendre mais c est un tabou.

[chibani34]

ok! que me conseillez vous alors? salle obligatoire?
j aimerais savoir la durée d une "cure" car sur le site il n est nulle part ecrit cela! ainsi que le dosage s il vous plait!?

Tu peux investir dans des poids et t entraîner chez toi aussi.
Pour la durée de la cure ça sera aussi longtemp que tu t entraînera.

[orelpess1]

ok bon a savoir^^ pas de limite alors!?
quand au dosage, si je pars sur musclewhey, creatine, bcaa et carnitine?
de plus pouvez vous m indiquer le moment pour les prendre par rapport aux jours d entrainement( vais investir dans de la fonte^^) et auxx jours de repos!
existe t il quelque chose de comparable au "N* X*****" qui serait un puissant volumisateur chez NutriMuscle?


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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de produits de marques concurrentes.

Bien à vous.

[orelpess1]

en regardant plusieurs posts, je viens de voir quil y a des fiches produits avec le dosage; ca repond a mes questions donc ne vous embettez pas!
@Nutrimuscle-Conseils: la carnitine serait un bruleur de graisse; je suis deja tres sec!
n y a t il pas, inversement, un volumisateur car dans mon cas je pense que la graisse serait benefique a mon grossissement non?