Aliments :
• 21 litres d’eau
• 3 thés
• 4 cafés
• 22 œufs de calibres moyens
• 1,2kg de blancs d’œufs
• 800g de blancs de poulets ou dindes
• 600g de viande rouge maigre (5%)
• 1,4kg de poisson maigre
• 1kg de patates douces
• 500g de flocon d’avoine
• 300g de riz complet
• 2 bananes
• 4 pommes
• 4 cuillères à soupe de miel
• 12 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 3,5kg de légumes frais
• 390g d’amandes
Suppléments alimentaires :
• 14 Oméga 3
• 35g de Créatine
• 35g de L-carnitine
• 160g d’Isolat bio actif
• 180g de Waxy maize
• 50g de Bcaa résiste
• 680g de Protéine totale
Et voilà
![Wink ;)](https://forum.nutrimuscle.com/images/smilies/icon_wink.gif)
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