Choix des compléments et optimisation

[Administrateur]

C'est nous qui vous remercions pour vos commandes.

Matin : 50/60g musclewhey + 1g carnitine + 1g creatine + 1 gélule fat burner
Repas midi : 1g carnitine + 1g creatine + 1 gélule fat burner
Pré training : 20g musclewhey + 1g carnitine + 2 gélules fat burner
In training : 5g BCAA + 1g carnitine
Post : 50/60g musclewhey + 2g creatine + 5g BCAA + 1g carnitine + 2 gélules fat burner
Repas du soir : 1g carnitine + 1g creatine + 1 gélule fat burner

Est ce que je peux par exemple prendre les 3 en même temps?

Oui.

pour la carnitine à raison de 5g par jour

C'est beaucoup pour commencer. Redescendez à 3 g/jour, puis remontez progressivement selon vos réactions digestives respectives. Vous pouvez vous inspirer des ressentis indiqués dans le Groupe de test L-CARNITINE CARNIPURE en poudre Nutrimuscle.

Bonne consommation.

[Casa]

Merci beaucoup pour votre réponse et pour vos modif', on va commancer comme çà alors.

Dernière petite question : En cadeau nous avons eu 400 gélules Nutri-Fibres, à quel moment devons nous les prendre?

[Administrateur]

Cela dépend de vos objectifs respectifs : Comment utiliser les NUTRI-FIBRES Nutrimuscle ?

Bien à vous.

[Casa]

Merci pour tous ces renseignements

[nabilka]

pourquoi la maltodextrine avant le training ?

[nick0063]

pourquoi la maltodextrine avant le training ?

c'est ce que je faisais aussi avant, je tenais bien la séance avec ça (30mn avant training, un shake de 70g de maltodextrine + 30g de prot)
mais contrairement à Gusterman je n'en reprenais pas pendant la séance par contre (uniquement des bcaa à ce moment là)

[Djej21]

Bonjour tout le monde,

Je reviens sur le post interessant de nick qui nous expose ses collations pre/pendant et pre entrainement.
Au sujet de la carnitine j'ai vu que certains en prennent avant, pendant et apres, cependant j'ai une question a ce sujet :

- Dans le livre de M.GUNDILL sur les complements alimentaires pour sportifs il semblait avoir lu une etude selon laquelle des sportifs avaient pris de la carnitine juste avant l'effort et qu'il y avait d'ecrit si je ne me trompe : "la baisse du taux de testosterone est plus consequente suite a la prise de carnitine"
- Faut il finalement prendre la carnitine bien avant (genre 1 a 2h avant) l'entrainement dans ce cas la?
- Et suite a cette etude peut on finalement prendre de la carnitine pendant l'effort et jusqu'a combien (certain parlent que l'on peut augmenter jusqu'a 10g)
J'aimerais avoir vos avis
Merci a vous

[Djej21]

Le post de gusterman pardon

[gusterman]

pourquoi la maltodextrine avant le training ?

Pour fournir immédiatement du carburant à mon muscle, et la maltodextrine dans la boisson d'entraînement, pour éviter les éventuels coups de barre vers la seconde moitié de l'entraînement. Mauvaise stratégie selon toi nabilka ?

[nabilka]

repas solide prot +hydrates avant ta seance

bcaa avant ou pendant

maltodextrine pendant

[nick0063]

repas solide prot +hydrates avant ta seance

oui un repas solide bien sur mais un shake maltodextrine + prot reste une solution plus "pratique" 30mn avant la séance

maltodextrine pendant

pour ma part pendant ma seance je n'avale aucun glucide, uniquement des bcaa, c'est pour ça que je prenais un bon shake 30mn avant, je suis tranquille pour ma séance ensuite (après ça dépend des personnes, certains préfèrent ingérer des glucides durant la séance ...)

je ne prends plus de maltodextrine depuis 2 ans, j'ai remplacé mon shake maltodextrine + prot par un shake 100g d'avoine + prot que je prends 1h avant ma séance, et tjrs bcaa pendant, nickel

[nabilka]

si les reponses ne te conviennent pas tu peux effectivement faire comme tu preferes

[gusterman]

repas solide prot +hydrates avant ta seance

bcaa avant ou pendant

maltodextrine pendant

Si je prends déjà du PeptoPro durant l'entraînement, est-ce utile de les coupler à des BCAA à ce moment ?
Les BCAA après l'entraînement sont inutiles ?

[nabilka]

en gros tu fais tout dans le désordre quoi

[nick0063]

Les BCAA après l'entraînement sont inutiles ?

les BCAA prends les plutot avant ou pendant le training, et après prends une protéine (whey ou caséine ou mélange peu importe)

si les reponses ne te conviennent pas tu peux effectivement faire comme tu preferes

pas de soucis, c'est utile d'avoir plusieurs avis, on peut tester plusieurs solutions comme ça