Oui Alban d'un coté je comprend tout a fait ton point de vue, car il y a quelques années des bodybuilders avaient tout de meme de beaux physiques, et pourtant les supplement de type NO n'existaient pas a cette époque
Cepedendant j'ai trouvé ceci dans un forum sur le NO :
Description des précurseurs d'oxyde nitrique (nitric oxid, NO) et leur utilité pour la prise de masse musculaire
L'oxyde nitrique est un gaz dont la formule chimique est NO.
C'est une des molécules gazeuses servant à la communication entre certaines cellules de l'organisme : c'est un médiateur. Ce gaz oxyde nitrique a une durée de vie très brève dans le corps.
Attention, il faut bien différencier les différents produits suivants :
- NO : nitric oxide => oxyde nitrique (aussi appelé monoxyde d'azote ou oxyde azotique ) ;
- N2O : nitrous oxide => protoxyde d'azote ;
- NO2 : => nitrogen dioxide : dioxyde d'azote ;
Le NO est produit par certaines enzymes du corps, par la conversion d'un acide aminé : l'arginine. L'acide aminé L-Arginine est d'abord converti en L-Citruline, qui ensuite produit de l'oxyde nitrique.
Cet oxyde possède de nombreuses propriétés très intéressantes pour les bodybuilders, ses effets sont multiples, comme détaillé ci-dessous :
Le rôle principal du NO est la gestion de la circulation sanguine : une augmentation du NO dans le corps produit une augmentation de la circulation sanguine. Les vaisseaux sanguins se dilatent, comme lorsque le muscle est pumpé, ce qui permet une bien meilleure circulation de tous les éléments essentiels vers les muscles :
- nutriments ( créatine, glucides, protéines, acides aminés ...) ;
- apport d'oxygène plus important et meilleure évacuation du dioxyde de carbone ;
- élimination plus rapide de l'acide lactique ;
- etc.
Grâce à ça, les muscles peuvent soutenir des entraînements de musculation plus prolongés, car ils disposent de bien plus d'énergie et sont moins limités par la sensation de brûlure. Il est alors possible de faire des séries plus longues, tout en gardant le même poids de travail.
La récupération est elle aussi améliorée : le muscle a été moins "vidé" pendant l'entraînement car la dilatation des vaisseaux sanguins a permis un apport plus important de nutriments.
Au final, la croissance musculaire est plus rapide : entraînement plus intense, récupération facilitée et apport massif de nutriments à disposition des muscles permettent d'accélérer la prise de masse musculaire. Le catabolisme est réduit (destruction des muscles en fin de séance) et l'anabolisme est augmenté (hypertrophie des muscles).
L'oxyde nitrique permet aussi de réduire les inflammations et la brûlure due à l'acide lactique et aux micro-déchirures des cellules musculaires. Au cours d'un exercice, il diminue donc les douleurs liées aux efforts très intenses. Cette sensation empêche souvent de poursuivre plus loin l'exercice. En la limitant grâce au NO, le bodybuilder peut pousser un peu plus ses séries de travail.
Après la séance, de part l'activation de la circulation sanguine, l'acide lactique est rapidement évacué, de même que les inflammations, qui sont en partie responsables des courbatures. En cas de blessure, activer la circulation est un bon moyen d'accélérer la guérison.
La fatigue globale due à l'entraînement est elle aussi réduite, car le corps récupère plus vite et les muscles utilisent au mieux les nutriments absorbés.
Enfin, les muscles sont constamment pumpés, donc sont visiblement plus gros. Ils paraissent au repos comme ils sont normalement après un entraînement de musculation.
Les autres effets du NO, hors bodybuilding
Le NO peut être intéressant dans la prévention des maladies cardio-vasculaires.
Son rôle pour la dilatation des vaisseaux sanguins est protecteur. Il limite le risque dû au resserrement des vaisseaux et des artères. Un resserrement de ce type (à cause du cholestérol ou de caillot), peut être fatal si une artère se bouche complètement (ou un vaisseau sanguin au niveau du cerveau).
De plus, il augmente la souplesse des vaisseaux sanguins et réduit le taux de cholestérol.
Une autre action de l'oxyde nitrique se situe au niveau du pénis. Toujours avec cette dilatation des vaisseaux, le NO permet de dilater les corps spongieux comme le pénis, tout en augmentant le flot de sang qui peut parvenir jusqu'à lui. Les érections s'en trouvent facilitées.
En plus de ces effets, le rôle anti-inflammatoire des précurseur de NO est très intéressant pour tous les sportifs. La disparition des inflammations et la guérison des blessures seront accélérées par la prise de précurseurs de NO.
Description de l'acide aminé L-Arginine, et pourquoi est-elle l'ingrédient clef des précurseurs de NO ?
La L-Arginine est un acide aminé semi-essentiel présente dans les graines et noix, le poisson et la viande. Lors de la digestion, elle arrive dans le sang et entre dans les cellules endothéliales (cellules qui tapissent les vaisseaux sanguins).
Une fois dans le sang, elle est transformée en oxyde nitrique. C'est le principal précurseur de NO, c'est elle qui permet la production de NO.
L'acide aminé L-Arginine joue de nombreux rôles dans le corps :
- dilatation des vaisseaux sanguins et prévention des maladies cardio-vasculaires (cf les pages au dessus) ;
- traiter les dysfonctionnements de l'érection et améliorer la fertilité ;
- Diminution des taux de mauvais cholestérol ;
- Régulation des niveaux de sel dans le sang ;
- Participe au métabolisme des graisses ;
- Participe à la synthèse des protéines et à la prise de masse musculaire ;
- Amélioration du système immunitaire ;
- Eviter la rétention d'eau sous-cutanée, ce qui permet d'avoir un aspect plus sec, plus écorché ;
- Amélioration de l'élimination des déchets et des toxines ;
- Augmentation de la production d'hormones (hormones de croissance entre autre) ;
En plus de l'usage en musculation, et grâce à toutes ces propriétés, la L-Arginine est utilisée en usage thérapeutique pour traiter les rhumes ou angines, les maladies cardiaques ou l'hypertension, l'infertilité et les problèmes d'érection.
Il est possible d'augmenter naturellement son apport en L-Arginine, en consommant une grande quantité de noix et de graines crues (non cuites) :
- pistaches ;
- graines de tournesols ;
- graines de sésames ;
Même si il est possible d'augmenter son taux de L-Arginine de façon naturelle, il reste bien plus facile de se supplémenter (mais aussi plus cher), car personnellement, je me vois mal manger des graines de sésames ou de tournesols toute la journée.
Dosage et effets secondaires des précurseurs l'oxyde nitrique
La dose généralement utilisée est de 3 grammes deux fois par jour, toujours sur un estomac vide (pour accélérer l'assimilation), de préférence le matin avant le petit-déjeuner et avant le repas du midi.
En général, les pilules de NO sont dosées à 1gr, il faut donc consommer 6 gélules de précurseurs de NO par jour.
Normalement, vous devriez sentir les effets au bout d'une à deux semaines, en ayant les muscles "pumpés" toute la journée, dès le réveil. Vous devriez d'ailleurs bien le sentir au réveil, en vous sentant "serré" dans votre peau. Cette sensation d'être « à l'étroit » durera seulement quelques minutes, le temps que le corps retrouve sa souplesse. Par contre, l'effet de pump devrait durer toute la journée.
Si au bout d'un mois vous ne ressentez aucun effet, c'est que votre supplément de NO n'est pas bon. Dans ce cas là, changez-en et essayez-en un autre. Une fois que vous en aurez trouvé un de bonne qualité, vous pourrez l'utiliser sur le long terme sans soucis.
Il y a quelques effets indésirables à l'utilisation de précurseurs de NO à trop haute dose :
- faiblesse physique et musculaire ;
- nausées ou diarrhée ;
- fatigue générale, épuisement ;
- maux de tête ;
Si vous ressentez certains de ces effets, c'est que votre dose d'arginine est trop importante. Réduisez la dose pour supprimer ces effets secondaires.
Dans l'idéal, le mieux est de commencer la supplémentation avec un dosage assez faible pour ensuite l'augmenter de façon progressive.
Attention : en consommer sur un estomac non vide, associé à une grande dose de glutamine peut reduire les effet.
Qu'en penses tu Alban ? (ou les autres membre ?)
par sith » 3 Avr 2012 20:23 
