Petite question sur la creatine

[nico_64]

Bonjour, est ce que on peut prendre 7 gelules de creatine comme c est ecrit sur la boite ,pour tout type de poids (ex: je pese 71 kg ) ? Car j ai vu sur un site qu' il fallait 3g pour les moins de 85kg et 5g pour les plus de 85 kg

Merci d avance de vos reponses

[Epsos17]

C'est quel site ? ... Pour que je n'y aille pas !
Sur quelle étude se base-t-il ?
Sûrement un site sur lequel il est dit de prendre la créatine en une fois.

Bref, t'inquiète. 1g (=2 gélules) après chaque repas/collation c'est très bien. 2g après l'entrainement.

Perso, je suis à 7g (=14 gélules) les jours ON, 5g les jours OFF

[Phennex]

C'est quel site ? ... Pour que je n'y aille pas !
Sur quelle étude se base-t-il ?
Sûrement un site sur lequel il est dit de prendre la créatine en une fois.

Bref, t'inquiète. 1g (=2 gélules) après chaque repas/collation c'est très bien. 2g après l'entrainement.

Perso, je suis à 7g (=14 gélules) les jours ON, 5g les jours OFF

7 gélules de Nutrimuscle = 4.9g, donc 14 gélules font 8.8g (arrondis à 9g) et donc non pas 7g.

Cf. http://www.nutrimuscle.com/creatine/gel ... -gelules=1

"7 gélules contiennent 4900 mg de créatine monohydrate Creapure."

[Zemezis]

Sachant aussi qu'un surdosage ne donnera pas forcément plus l'effet escompté.

De plus le surdosage fait aussi que ton corps n'assimile plus la créatine comme il le faudrait à un moment.

Donc les 7 gélulles par jour sont largement suffisant.

Un ami médecin nutritionniste me la confirmé. Moi aussi me posant pas mal de question.

[Epsos17]

Au temps pour moi, je n'ai jamais pris la créatine en gélule mais toujours en poudre donc je croyais que 1 gélule = 0,5g.
Merci pour cette rectification Phennex ! Même si le principe reste le même.

[Phennex]

Bonjour, est ce que on peut prendre 7 gelules de creatine comme c est ecrit sur la boite ,pour tout type de poids (ex: je pese 71 kg ) ? Car j ai vu sur un site qu' il fallait 3g pour les moins de 85kg et 5g pour les plus de 85 kg

Merci d avance de vos reponses

Pour répondre à ta question : http://www.nutrimuscle.com/creatine/gel ... elules=1#4
Donc non, garde tes 7 gélules par jour, divise les juste autant de fois que tu peut, et si possible avec tes repas, et au mieux, avec tes repas contenant de la viande

Je confirme aussi ce que dit Zemezis, à savoir qu'à partir d'un certain stade (généralement situé aux alentours de 5g/jour) la créatine est rejetée, le muscle en étant déjà pleinement rechargé.

Et pour Epsos, je te conseil de garder 7 gélules par jours, tout les jours, et donc ne pas faire de différence jours on/off

[nico_64]

Car perso comme sa me fesait un peu peur avec tout se que j entendai a droite et a gauche, je prenai 6 gellules jour on et 4 gellules jour off, donc c est pas suffisant apparament



Merci encore de vos reponse

[Phennex]

Car perso comme sa me fesait un peu peur avec tout se que j entendai a droite et a gauche, je prenai 6 gellules jour on et 4 gellules jour off, donc c est pas suffisant apparament



Merci encore de vos reponse

Strictement pas à avoir peur

Prend en 6 jour on/off si tu sent que t'es bien comme ça, après tu peut tester 7/j. ça dépend de chacun