nico_64 a écrit:Bonjour, est ce que on peut prendre 7 gelules de creatine comme c est ecrit sur la boite ,pour tout type de poids (ex: je pese 71 kg ) ? Car j ai vu sur un site qu' il fallait 3g pour les moins de 85kg et 5g pour les plus de 85 kg
Merci d avance de vos reponses
Pour répondre à ta question :
http://www.nutrimuscle.com/creatine/gel ... elules=1#4
Donc non, garde tes 7 gélules par jour, divise les juste autant de fois que tu peut, et si possible avec tes repas, et au mieux, avec tes repas contenant de la viande
Je confirme aussi ce que dit Zemezis, à savoir qu'à partir d'un certain stade (généralement situé aux alentours de 5g/jour) la créatine est rejetée, le muscle en étant déjà pleinement rechargé.
Et pour Epsos, je te conseil de garder 7 gélules par jours, tout les jours, et donc ne pas faire de différence jours on/off