Gainer? Whey? 1.85 pour 84kg

[darwine]

Salut tout le monde...
Je suis nouveau sur le forum, depuis maintenant 6 mois je fais de la Musculation 4 fois par semaine environ 1h30 à 1h45 par séance + samedi ou dimanche cardio pendant 1h30 (squatch, rameur, vélo) ect...
Un ami m'a parlé de prendre du gainer ou de la whey le problème c'est que je connais absolument rien dans ce domaine
en 6 mois de musculation j'ai pris pas mal de muscle pour informations je mesure 1.85 pour 84kg avec un léger petit ventre( bourrelet) et j'ai peur que si je prends du gainer ou de a whey je vais certainement prendre du ventre....
Pour information je travaille de nuit et je saute le repas du midi par contre le matin je mange très bien et le soir suffisamment et surtout varié
A votre avis quel serait le mieux pour moi gainer ou whey
et SURTOUT LAQUELLE J DOIS CHOISIR?
on m'a parlé de mangé de l'avoine instantanée???
Merci pour votre aide j'attends avec impatience votre réponse

[Nutrimuscle-Conseils]

avec tout cet entraînement, tu devrais avoir séché
sinon, contente-toi de la whey plutôt que du gainer plus calorique

[darwine]

OK merci d'avoir répondu et concernant la whey je dois choisir laquelle?
Merci

[pouetpouet]

Tous les compléments du monde ne changeront rien si tu ne revois pas ton alimentation.

Comme le fait remarqué Nutrimuscle, avec une telle fréquence de training, tu devrais avoir minci, ce qui ne semble pas être le cas.

Il faudrait dans un premier temps que tu revois ton plan alimentaire si tu veux vraiment avoir des résultats.

[darwine]

OK merci
je vais faire très attention à ce que je mange

[Nutrimuscle-Conseils]

prends un isolat de whey

[darwine]

OK merci de répondre si rapidement
je vais prendre un isolat de whey. J'ai vu que vous vendez également des flocons d'avoine sa sert a quoi plus exactement?
C'est pour une sèche? Ou pour prendre des muscles? Sa convient pour le petit déjeuner? Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

ils servent à un apport en glucides et énergie tout en étant très riches en fibres
pour sécher, il faut qu'ils remplacent quelque chose
il ne faut pas les ajouter en plus de ce que tu manges déjà

[darwine]

A la place de prendre mon bol de lait avec mes céréales je peux prendre de l'avoine?
Car quand je termine mon bol de lait j'ai comme l'impression que mon ventre est rassasier pour la journée alors que 2h plus tard j'ai super faim
quel quantité d'avoine je dois consommé par jour?
Merci

[NICO-71]

Oui, c'est nickel.

[darwine]

Quelle quantité d'avoine je dois manger?
Combien de cuillères?
Merci

[NICO-71]

La même quantité de glucides que tes céréales.

[darwine]

Ok merci pour toutes ces infos

[Djej21]

pense a consommer des "bonnes graisses" reparties sur l'ensemble des repas bonnes pour le coeur et pour tes taux hormonaux.

[darwine]

salut
kes que tu entend parler par consommer de bonne graisse ? donne moi des exemples ?
Merci