BernardTapin a écrit:Par exemple ça serait mieux de prendre de la caséine pour les collations (10h et 16h) que de la Whey ? Voir même au petit dej ?
En tout cas avec tout ça la limite par jour de protéines a ne pas dépasser arrive trop vite
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Moi ce que je fais je prend la whey dès le levé, puis pendant mon entraînement et à la fin.
Pour la caséine, je la prend en tant que protéine de petit déjeuné (donc environ 15 min après la Whey), puis pour le goûté de 10h, celui de 16h, et enfin, avant de me coucher.
Et il n'existe pas de limite de protéine à ne pas dépasser par jour, il existe juste un "idéal" (qui n'est se situe entre 2g par kg et 2.2g, et encore, ça peux varier), mais oui, ça s'atteint vite, et heureusement
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(quand tu voit la dose de viande qu'il faut acheter pour atteindre ça, on est bien content que la protéine en poudre existe)