Bonjour,
Ne sachant pas où publier mon post, je me suis permis de créer un nouveau topic.
Avant tout je me présente, j'ai 21ans et je fais 1m83 pour 76kg. J'ai repris la musculation depuis le mois de septembre à peu près sur une base de 3-4 entrainement d'1h par semaine. Jusqu'au mois de janvier environ je faisait plus ou moins le même entrainement à chaque séance. Je me suis par la suite renseigné un peu plus sur comment optimiser mes séances.
J'ai donc modifié mon programme d'entrainement en travaillant un groupe musculaire différent chaque séance. Je me suis aussi établis un programme alimentaire (petit déjeuner à base d'oeuf, flocon d'avoine, fromages blanc 0%, fruit) en mangeant légumes et féculents à tous les repas et le plus possible de viande maigres/poisson, mais sans aller jusqu'à peser chaque aliment.
J'ai également commander de la whey pour les collations que j'associe avec de la créatine (5g/jour répartis dans la journée) et 6 gellules de 1g de BCAA avant mon entrainement.
Cependant, mon poids n'évolue pas et j'aimerais atteindre les 80kgs (morphologie plutôt mésomorphe). De plus, j'arrive au fond de mon pot de whey et je souhaiterait donc en recommander mais je ne sais pas laquelle est la plus conseillée entre la "whey bio active" et la "musclewhey4" et quelles sont leurs différences.
Enfin, en lisant beaucoup de posts sur ce forum j'ai remarqué que bon nombre d'entre vous prennent une bonne quantité de compléments comme de la glutamine, waxy, maltrodextrine et j'en passe. Je vous donc savoir également quelles sont les indispensables pour avoir des résultats optimaux? Etant donné que je suis étudiant mon budget est limité.
Je vous remercie d'avance pour le temps que vous prendrais à lire ce message.
Cordialement,
Nico
