Protimuscle 4

[droopy69]

Bonjour,

Je tourne ces derniers temps à Protimuscle 4 car auparavant j'avais Musclewhey 4 qui était pour moi une bonne protéine qui ne me calez pas comme il faut (toujours faim). C'est pour cela que j'avais utilisé Protimuscle 4 qui je l'avoue fait bien son boulot au niveau coupe faim. Par contre je ne trouve pas qu'elle soit très efficace en terme de prise de muscle (poids stagnant),à noter que je prends du poids difficilement malgré Protimuscle 4 et flocon d'avoine (créatine par période)
Que me conseillez vous comme protéine?

Merci

[m-57]

Je sais pas vraiment si c'est la prot que tu prend qui va te faire prendre ou pas du muscle ...
A moins de faire totalement des trucs aberrant style caséine après le training ou isolat avant de te coucher, une prot reste une prot à mon sens.
Après, protimuscle, c'est 50/50, donc tu as un bon compromis pour pas te tromper.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu manges moins, tu ne peux pas prendre de poids
est ce que tu as essayé la créatine ?

[Hadri]

(créatine par période)

pourquoi pas en continue ?

(poids stagnant)

t'as observé une perte de gras (remplacé par du muscle pour le coup ) ?

[Administrateur]

Bonjour droopy69.

Merci pour vos commandes.

je prends du poids difficilement malgré Protimuscle 4 et flocon d'avoine (créatine par période)

Il y a peut-être des choses qui ne vont pas dans votre utilisation, vos quantités et votre alimentation.

Bien à vous.

[Epsos17]

Quelle est ta diète ?
Ton poids, ta taille ?

[droopy69]

Je mange moins car la Protimuscle 4 me cale pas mal,j'en prends 40 g en pré et 40 en post ainsi que 20 g au réveil mélanger a un shake de 60 g de flocon d'avoine.

Je mesure 1.80m pour 76 kg actuellement...
J'essaie de faire 3 entrainement mini par semaine.

Niveau diète beaucoup de poulet,poisson,légume,soupe et féculent (riz,pâte) mais seulement à midi (100g).
Je n'avais pas beaucoup de gras donc pas trop constaté mais prise de muscle oui c'est sur.

Est ce qu'il y a un truc qui va pas?

Merci

[alex6631]

T'as diète me parait correcte.
Le Protimuscle 4 est une prot très polyvalente, moitié rapide moitié lente mais ça reste de la prot, pour faire du muscle.
Si tu prends difficilement du muscle c'est que soit ton métabolisme est vraiment très rapide et il faut que tu manges plus.
Soit c'est ton entrainement qui n'est pas au point. Peut être que tes poids sont trop légers, peut être que tu travailles pas les groupes musculaires dans un certain ordre, peut être que tu respectes pas assez les jours de repos.

Quel est ton programme sur 1 semaine ?
Combien de jour de repos dans la semaine ? espacé de combien ?

[Administrateur]

Bonjour droopy69.

j'en prends 40 g en pré et 40 en post ainsi que 20 g au réveil

Vous pouvez mieux répartir la même quantité consommée :

1 - 40 g au réveil car l'appareil digestif va prélever une très grande partie des protéines de ce premier repas .

Donc, en surdosant son apport, on garantit que ses muscles, eux aussi, recevront assez de protéines pour couvrir leurs besoins.

2 - 20 g en pré-training seront bien.

Bien à vous.

[droopy69]

Bonjour à tous,

niveau programme: dos-biceps le lundi,pec et parfois triceps avec le mercredi et epaule triceps le vendredi avec pti rappel des pec le meme jour et abdo chaque seance.
Pour exemple je fais 4 a 5 exo par muscle pour les gros groupes et 3 pour les petits avec plus longue serie.
Niveau poids DC a 10 rep 80-90kg foi 4 serie et baisse de charge pour les series suivantes,serie de 10 rep fois 4 serie pour es tractions...

je suis de nature ectomorphe et effectivement je pense avoir un metabolisme assez rapide mais je vais essayer d augmenter la prise de prot le matin pour voir ce que sa donne.

en tous cas merci pour vos reponses,c est agreable d avoir un oeil different du sien pour se remettre en question

[duf666]

Niveau diète beaucoup de poulet,poisson,légume,soupe et féculent (riz,pâte) mais seulement à midi (100g).

Heuuu c'est très pas assez détaillé !!!

Pdj:
Collation matin:
Midi:
Collation aprem:
Dîner:

Pré training:
Intra training:
Post training:

Merci de remplis les blancs

[alex6631]

4 a 5 exos par groupe de muscle je trouve que ça fait beaucoup.
Du coup tu dois cramer trop de calorie à la salle et tes muscles sont épuisés.

Voila ce que je te conseil à titre personnel :

Pour le dos et les pecs : 3 exos de 4 séries de travail (hors échauffement)
Exemple pecs :
1er exo lourd : 8-10 reps (type DC ou DI à la barre)
2 eme exo moyen : 10-12 reps (type DC ou DI haltères)
3éme exo isolation/congestion : 12 reps (type écarté couché ou incliné)

Pour les bras tri/bi : 2 exos de 4 série de travail
1er exo lourd (exo à la barre libre, barre au front ou barre EZ)
2ème exo isolation congestion (poulie haute ou basse)

[Epsos17]

+1 avec Duf666 !

+1 avec Alex6631 !

[droopy69]

Messieurs bonjour,

Pdj: 60gr flocon avoine + 20gr Protimuscle 4 (40gr maintenant sur conseil d'Admin),jus d'orange et miel
Collation matin:Pas de collation,pti dej et déjeuner très rapproché
Midi: 100 gr de féculent (pate,riz ou quinoa),100gr de viande (escalope poulet ou veau ou steak haché),brocoli en soupe ou vapeur,yaourt et un fruit
Collation aprem: 20gr de Protimuscle 4 ou blanc poulet ou thon (50 à 100gr)
Dîner: escalope de poulet ou 200 gr de cabillaud au four,salade et fruit

coucher : 200 gr de fromage blanc si il y a encore la place...

Pré training: 40gr de Protimuscle 4
Intra training: Nothing
Post training: 40gr de Protimuscle 4

Pour les jours sans training j'enlève bien sur les 80 gr de prot que je prends en training donc 5 à 6 repas par jour.

Alex 6631,je pense que je vais essayer ta méthode sur le mois de Juin pour voir ce que sa donne mais psychologiquement 3 exo par muscle sa fait light,peut etre la fausse idée que travailler beaucoup donne de bon résultat...?!

[Epsos17]

Intra training: Nothing

Aïe !

Pour le reste de la diète, ça va.

Alex 6631,je pense que je vais essayer ta méthode sur le mois de Juin pour voir ce que sa donne mais psychologiquement 3 exo par muscle sa fait light,peut etre la fausse idée que travailler beaucoup donne de bon résultat...?!

Justement c'est l'inverse, quand t'en fais trop c'est qu'il n'y a pas assez d'intensité.
Je n'ai jamais autant pris rapidement en masse que depuis que j'en fais moins ! Le système nerveux est moins épuisé, ma récupération est meilleure, ma motivation est au top car je n'arrive pas à la salle en me disant que c'est parti pour un marathon.