La musculation pour les debutants

[kiars95]

[kiars95]

Bonjour a tous ,
je suis débutant dans la musculation, alors j'aurais souhaité avoir des petits conseils:
1_ je souhaite perdre du poids tout en gagnant en force mais pas forcement en volume.
2_ dois-je pour cela prendre des protéines total de lait (aromatisées ou non) ?

Merci d’éclairer ma lanterne

[Ugo]

Je te conseille de lire déjà les fiches produits et ensuite tu pourras affiner au mieux tes questions.

[Phennex]

je suis débutant dans la musculation, alors j'aurais souhaité avoir des petits conseils

Si tu veut un conseil, et l'un des meilleurs : avant de te soucier protéines en poudres, commence déjà par soulever pas mal de poids depuis plusieurs mois.

La plupart des débutants veulent tout, tout de suite, sauf que des résultats se comptent en années. Tu ferait donc mieux d'apprendre les bases de la muscul et ensuite t'intéresser à la nutrition.

[Administrateur]

Bonjour kiars95 et bienenue sur le forum.

1_ je souhaite perdre du poids tout en gagnant en force mais pas forcement en volume.

Vous devez donc mettre au point une alimentation adaptée. Voici pour vous y aider : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

2_ dois-je pour cela prendre des protéines total de lait (aromatisées ou non) ?

Oui, pour compléter votre alimentation, vous pourrez utiliser La protéine totale, la protéine de la perte de graisse .

Bonnes lectures.

[Nutrimuscle-Conseils]

1_ je souhaite perdre du poids tout en gagnant en force mais pas forcement en volume.
2_ dois-je pour cela prendre des protéines total de lait (aromatisées ou non) ?

pour cela, prends la protéine totale aromatisée et de la carnitine
je te conseille aussi la créatine pour la force

[Gilles]

Tu ferais donc mieux d'apprendre les bases de la muscul et ensuite t'intéresser à la nutrition.

Ce serait une erreur à mon avis et selon ma modeste expérience. Savoir se nourrir est un facteur indispensable à la progression, surtout que dans le cas de kiars95 une perte de poids est visée. Il a donc raison d'aborder en même temps la musculation et la nutrition.

[Phennex]

Tu ferais donc mieux d'apprendre les bases de la muscul et ensuite t'intéresser à la nutrition.

Ce serait une erreur à mon avis et selon ma modeste expérience. Savoir se nourrir est un facteur indispensable à la progression, surtout que dans le cas de kiars95 une perte de poids est visée. Il a donc raison d'aborder en même temps la musculation et la nutrition.

Je pense qu'il vaut mieux passer les 2 premiers mois à vraiment viser la muscul avant de payer des centaines d'€ pour des produits qui peut-être te seront inutiles d'ici peu de temps.

Après, je serai commercial, je parlerai différemment.

[Gilles]

Je pense qu'il vaut mieux passer les 2 premiers mois à vraiment viser la muscul avant de payer des centaines d'€ pour des produits qui peut-être te seront inutiles d'ici peu de temps.

Je suis entièrement d'accord avec cette remarque, mais il y a peut-être alors confusion entre nutrition et compléments alimentaires. L'étude de l'une n'oblige pas à la consommation des autres... "S'intéresser à la nutrition" permet d'abord de ne pas manger n'importe comment et justement de voir l'utilité ou l'inutilité de tel ou tel complément en fonction de son alimentation et de ses objectifs, et de ne pas se tromper dans ses dépenses, voire, pourquoi pas, de décider ne pas acheter de compléments du tout (je ne suis pas un commercial non plus).

[Phennex]

Je pense qu'il vaut mieux passer les 2 premiers mois à vraiment viser la muscul avant de payer des centaines d'€ pour des produits qui peut-être te seront inutiles d'ici peu de temps.

Je suis entièrement d'accord avec cette remarque, mais il y a peut-être alors confusion entre nutrition et compléments alimentaires. L'étude de l'une n'oblige pas à la consommation des autres... "S'intéresser à la nutrition" permet d'abord de ne pas manger n'importe comment et justement de voir l'utilité ou l'inutilité de tel ou tel complément en fonction de son alimentation et de ses objectifs, et de ne pas se tromper dans ses dépenses, voire, pourquoi pas, de décider ne pas acheter de compléments du tout (je ne suis pas un commercial non plus).

J'ai dis nutrition au sens large, mais en pensant aux compléments alimentaires, étant donné de l'endroit où nous sommes actuellement ....

Reste que faire attention à ne pas manger n'importe quoi à côté est "normal"

[kiars95]

bonjour,
Désolé de répondre que maintenant mais j'avais un problème internet
bref, merci a tous pour vos réponses, je pense que je v essayer les protéines totales aromatisées avec les BCAA constructeurs offert et on verra dans quelque temps les resultats
je reste toujours a l'écoute de tt bon conseil.

[younesb]

1_ je souhaite perdre du poids tout en gagnant en force mais pas forcement en volume.
2_ dois-je pour cela prendre des protéines total de lait (aromatisées ou non) ?

pour cela, prends la protéine totale aromatisée et de la carnitine
je te conseille aussi la créatine pour la force

je detere ce topic car je n'ai pas envie d'ouvrir un nouveau topic
https://www.nutrimuscle.com/articles/7- ... Les-bases/

quand je lis cet article, il parle de 2gr de protéines/jour dans mon cas
nutrimuscle-conseils, ici, on parle de protéine animale seulement ou combiné végétale?

et aussi il y a t-il une étude sérieuse qui montre un cota à ne dépasser en protéine animale par jour ou bien si tu en avais un tu peux me donner une approximation (2.5gr-3gr par jour)?

[Nutrimuscle-Conseils]

il n'y a pas de quota
les prot végétales, je ne les compte pas, c'est plus simple et évite d'inventer des problèmes là où il n'y en a pas

[younesb]

il n'y a pas de quota
les prot végétales, je ne les compte pas, c'est plus simple et évite d'inventer des problèmes là où il n'y en a pas

ok merci