Quel glucide pendant l'entrainement?

[pierrot051]

bonjour à tous,
je suis nouveau sur le forum et j'aurais une tite question à poser concernant le type de glucide qu'il faut consommer pendant l'entrainement? Sachant que je pense y mélanger mes acides aminés avec.
actuellement je consomme aucun glucide pendant l'entrainement mais j'ai de gros coup de pompe sur des séances intenses au bout de à peine 1heure des fois!
Mes supplément actuels sont: musclewhey 4, creatine monohydrate, acide aminé constructeur.
Ayant du mal à grossir alors que je me ru sur la bouf, pour mes collations je vais échanger la whey par un gainer.
Garder la whey pour le reveil et le post training, la créatine en 3 prises/jour, acide aminé pdt l'entrainement!
Qu'en pensez vous?
Merci pour vos réponses

[darkorel]

Gros coup de pompe au bout d une heure! Ben il est temps lol, moi j suis rincé au bout d une heure ^^
Pour pas trop t embêter, moi te conseillerai d acheter un gros seau de maltodextrine nutrimuscle, comme ça t'en met dans ta boisson d'entrainement, et aussi en 50/50 avec ta whey pour faire le gainer que tu souhaite prendre.

[Le Docteur]

En même temps, si tu as du mal à grossir, les séances intenses de plus d'une heure, c'est peut-être un peu beaucoup, tout simplement...

[Gilles]

Bonjour,

Les BCAA Résistance peuvent aider à lutter contre la fatigue. La L-Carnitine aussi.

En attendant bien sûr la commercialisation du NATURAL BIO BOOSTER !

Pour les glucides pendant l'entraînement, maltodextrine ou dextrose.

Pour le gainer, faire un mélange maison whey - glucides est une bonne idée, avec une préférence pour les céréales en poudre pour la partie glucides.

[pierrot051]

il est impossible de m'entrainer moins d'une heure! Je suis nouveau sur le forum mais pas dans la muscu, je pratique la force athlétique depuis 5ans. Donc si tu veux la première heure ou 50 premiere minutes me servent pour le gros groupe musculaire travaillé et ensuite assistance pendant 45min mini avec 3-4exos différents.

Quels sont les vrais différences entre maltodextrine et dextro je suis un peu perdu! si vous voulez je voulez m'orienter sur du ***** au départ mais je préfère me conseiller ici et commander sur nutrimuscle...

Pour faire mon gainer moi même, tu me conseille quel céréales broyés? lorsque tu donne 50/50 c'est le résultat final de 50 de prot et 50 de glucide ou alors 50 whey et 50 céréales broyés.

merci beaucoup à tout le monde

[RiMa]

Il en va de même pour moi.
Avec 10-15 minutes de récup entre chaque série, un 5x3 te prend 1h... Sans compter l'échauffement.

[Nutrimuscle-Conseils]

Quels sont les vrais différences entre maltodextrine et dextro je suis un peu perdu!

il y en a très peu si ce n'est le gout sucré du dextrose contre aucun pour la maltodextrine

[Gilles]

Pour faire mon gainer moi même, tu me conseille quel céréales broyés? lorsque tu donne 50/50 c'est le résultat final de 50 de prot et 50 de glucide ou alors 50 whey et 50 céréales broyés.

Pour le choix des céréales, lire (entre autres) : Comment choisir, en sachant qu'il y a aussi le sarrasin en poudre qui est sans gluten.

Pour la proportion, l'avantage de faire soi-même son gainer, c'est justement qu'on peut adapter les quantités selon ses résultats ! Pour bien faire, il faut savoir de combien on a besoin en protéines et en lipides, et compléter son apport calorique avec les glucides.

Sinon, par exemple, le Musclemasse 4 contient 20% de protides pour 75% de glucides.

[darkorel]

le gars n'est pas au régime, il n'a pas besoin de flocons, des sucres rapides feront parfaitement l affaire pour l utilisation qu il veut en faire, même pour son gainer. Ca ne lui fait acheter qu'un truc comme ça, pas besoin de l'embrouiller des le début.

[pierrot051]

merci pour les petits tuyaux! alors je passe commande de suite.
_ gainer
_ musclewhey
_ dextrose

[pierrot051]

Comme toujours nutrimuscle est très rapide pour la livraison! Malheureusement pour moi, le deuxième colis, bien entendus le plus gros avec prot et gainer plus cadeaux est abimé avec le pot de prot complétement éclaté dans le carton!
Donc ben retour à l'envoyeur, sinon bonne réception du pot de waxy maize!
J'espere que ça ira aussi vite dans l'autre sens.

[Martial]

Il en va de même pour moi.
Avec 10-15 minutes de récup entre chaque série, un 5x3 te prend 1h... Sans compter l'échauffement.

Tu fais quoi pendant ce temps la ?

[Ridley]

Tu regardes le cours de Zumba.

[Administrateur]

C'est excellent pour la testostérone.

[Administrateur]

Bonjour pierrot051.

Merci pour votre commande et votre compliment.

J'espere que ça ira aussi vite dans l'autre sens.

Pas la peine de l'attendre, nous avons vu le code dans le suivi de votre colis. C'est suffisant pour vous ré-expédier un colis neuf demain.

Bonne réception.