Accélération du métabolisme en prise de masse

[SeRiaL-]

Saluti,

En sèche, il y a le ralentissement du métabolisme et pour tenter de contrer cela, certains font des périodes de "refeed" mais est-ce qu'en masse, on peut aussi observer l'accélération du métabolisme ?

Je pose cette question car j'ai toujours eu un mal de chien à prendre du poids. J'ai commencé la salle à 65kg pour 1m90 et je suis monté à 6000kcal/jour (à mon max.) sans pour autant voir mon poids bouger en conséquence.

Donc au final, est-ce que faire des périodes en déficit calorique pendant une prise de masse aurait du sens ? Ou c'est complétement ridicule ?

Ciao

[Alban]

est-ce qu'en masse, on peut aussi observer l'accélération du métabolisme ?

Oui, on peut.
L'amplitude du phénomène dépend des individus, mais ça fait partie des adaptations physiologiques bien connues.

D'ailleurs, c'est pour cela que certains, du genre petits, nerveux et maigres, restes très minces lorsqu'ils mangent plus. Par contre, ils bougent plus = dépense calorique (mouvements involontaires, comme le pied qui bat la mesure, etc, etc.... fidgeting en anglais)

[s666]

Saluti,

En sèche, il y a le ralentissement du métabolisme et pour tenter de contrer cela, certains font des périodes de "refeed" mais est-ce qu'en masse, on peut aussi observer l'accélération du métabolisme ?

Je pose cette question car j'ai toujours eu un mal de chien à prendre du poids. J'ai commencé la salle à 65kg pour 1m90 et je suis monté à 6000kcal/jour (à mon max.) sans pour autant voir mon poids bouger en idiotséquence.

Donc au final, est-ce que faire des périodes en déficit calorique pendant une prise de masse aurait du sens ? Ou c'est complétement ridicule ?

Ciao

Quel poids fais-tu aujourd'hui?

Donc si tu cherches à prendre du poids, (

Je pose cette question car j'ai toujours eu un mal de chien à prendre du poids

)selon tes dires, il faut retourner aux bases:

1-Manger.
Manger, manger et manger encore. Beaucoup de prot, beaucoup de glucides, beaucoup de graisses.(non saturé,c'est mieux pour la santé).

2-S'entrainer.
S'entrainer lourd, très lourd.
Tous les pseudo scientifiques nous trouveront toujours des méthodes révolutionnaires avec des noms aussi compliqués que leurs opération marketing, mais s'il y a un secret, c'est bien celui la, s'entrainer lourd, c'est la meilleur façon de stimuler le corps pour fabriquer du muscle digne de ce nom.

3-Repos.
Il faut se reposer beaucoup, et bien.
C'est à dire au minimum 8 heures de sommeil par jour et 1 à 2 petites siestes dans la journée. ( Ça stimule la croissance musculaire).
Je sais, comment on fait quand on a un boulot à plein temps?
Ma réponse est: Débrouillez vous, désolé.

4-Rester réaliste.
Prendre de la masse, cela peu être long, très long pour certains.
On ne devient pas Ronnie Coleman à coup de baguette magique.
Mais ne faut pas désespérer, le dur labeur est toujours récompensé, tôt ou tard.




Tout ceci sont des grandes lignes.
Bien-sur nous pourrions entrer dans des explications scientifique avec des mots compliqués pour se faire passer pour plus intelligent que nous sommes, mais cela reviendrais à ce qui est expliqué un peu plus haut.

Dernier conseil;
La masse n'est pas la sèche.
il est tout simplement impossible de faire les deux en même temps.
D’abord la masse et ensuite la sèche.

Si vous négligez une seule de ces règles, vous ne progresserez pas, tout simplement, et ce ne sera pas la faute de vos muscles.

[SeRiaL-]

est-ce qu'en masse, on peut aussi observer l'accélération du métabolisme ?

Oui, on peut.
L'amplitude du phénomène dépend des individus, mais ça fait partie des adaptations physiologiques bien connues.

D'ailleurs, c'est pour cela que certains, du genre petits, nerveux et maigres, restes très minces lorsqu'ils mangent plus. Par contre, ils bougent plus = dépense calorique (mouvements involontaires, comme le pied qui bat la mesure, etc, etc.... fidgeting en anglais)

Merci pour ta réponse.
Et tu penses que des périodes de déficit calorique pourraient être envisageable ? (au autres suggestions)

[SeRiaL-]

Merci pour ta réponse s666, je partage ton avis.
Pour éviter un malentendu, je ne cherche pas à sécher et prendre de la masse en même temps.

Ma question était surtout à propos de l'accélération du métabolisme lors d'une prise de masse pour une personne très mince à la base.

Ciao

[s666]

C'est pour cela que j'ai fait un rappel des bases pour la prise de masse, en aucun cas il est conseillé de jouer avec les calories en baissant le nombre.

Pour la sèche bien évidement, mais la question n'est pas la.

[Beber]

2-S'entrainer.
S'entrainer lourd, très lourd.
Tous les pseudo scientifiques nous trouveront toujours des méthodes révolutionnaires avec des noms aussi compliqués que leurs opération marketing, mais s'il y a un secret, c'est bien celui la, s'entrainer lourd, c'est la meilleur façon de stimuler le corps pour fabriquer du muscle digne de ce nom.

Je dirais que ça dépend surtout de ses objectifs. Après, si l'objectif est de se blesser, cela semble être une bonne méthode effectivement.

[s666]

2-S'entrainer.
S'entrainer lourd, très lourd.
Tous les pseudo scientifiques nous trouveront toujours des méthodes révolutionnaires avec des noms aussi compliqués que leurs opération marketing, mais s'il y a un secret, c'est bien celui la, s'entrainer lourd, c'est la meilleur façon de stimuler le corps pour fabriquer du muscle digne de ce nom.

Je dirais que ça dépend surtout de ses objectifs. Après, si l'objectif est de se blesser, cela semble être une bonne méthode effectivement.

C'est marrant ça fait 11 ans que je m’entraine lourd et je me suis jamais blessé.
Et même pour te dire, la seule fois ou j'ai eu une blessure, c'est lorsque que j'ai écouté un crétin qui m'a expliqué qu'il fallait prendre moins lourd et descendre à fond à la presse à cuisse pour "cibler" le muscle.
Résultat: 3 cotes fêlés.

Il y a l'art et la manière, et beaucoup assimile bourrinage et travail lourd.
Faut regarder plus loin que le bout de son nez, avoir une ouverture d'esprit afin d'éviter les préjugés.

[Beber]

Il y a l'art et la manière, et beaucoup assimile bourrinage et travail lourd.
Faut regarder plus loin que le bout de son nez, avoir une ouverture d'esprit afin d'éviter les préjugés.

Tout à fait d'accord.

Mais je ne critique pas le fait de travailler lourd, je critique le fait de lui recommander de travailler lourd. Car, ce qu'il cherche visiblement, c'est à prendre du poids. Il faut davantage qu'il s'oriente sur une prise de muscle, que sur une prise de force, d'où le travail lourd (très lourd) qui n'est pas le plus adapté.

[s666]

Pourquoi un travail lourd?
Car quand la force arrive, le développement musculaire vient juste après

[Hadri]

Pourquoi un travail lourd?
Car quand la force arrive, le développement musculaire vient juste après

pas forcément, je suis pas sur qu'il veuille un physique d'haltérophile...

pour avoir un développement musculaire il faut créer des lésions pour entrainer une surcompensation tou ça, donc ça passe par pousser lourd, mais pas que. sinon en BB les séries de 100, de 20 servirait à rien, pousser toujours plus n'est pas forcément le mieux...

[s666]

si t'arrives à faire du muscle avec des séries de 100 reps tu m'appels

[Weightlifting]

"si t'arrives à faire du muscle avec des séries de 100 reps tu m'appels" +1

"pas forcément, je suis pas sur qu'il veuille un physique d'haltérophile.." Un problème avec les haltérophiles ?

[Alban]

Et tu penses que des périodes de déficit calorique pourraient être envisageable ? (au autres suggestions)

Je ne comprends pas ta question. Un déficit calorique en prise de masse ??? Pour quoi faire ?

[Alban]

Ma question était surtout à propos de l'accélération du métabolisme lors d'une prise de masse pour une personne très mince à la base.

Dans ce cas là, tu penses que manger moins te feras plus grossir ?