Aide: j'ai besoin un plan alimentaire

[soufian]

voila je veu commencé une sèche je pèse 100kg mais pour 1m88 je trouve que j'ai un du gras un peu au ventre et j'aimerai avoir de vos conseil pour perdre un peu de poids et avoir un planning qui m’ira bien .comme je travaille je fais les 2/8 je peu aller que 1 semaine sur 2 a la salle de sport

[rere83]

http://www.all-musculation.com/nutritio ... sculation/

http://www.SP.org/articles/p ... e_de_seche

Un peu de lecture

[Administrateur]

Bonjour soufian.

Encore un peu de lecture : UNE NUTRITION SAINE ET EQUILIBREE.

Bien à vous.