bonjour, je m'appelle Renaud je suis nouveau cela fait 5 6 fois que me l'on dit que votre forum est bien sympathique et de bon conseil
alors voila j'ai 22ans je pratique la musculation depuis maintenant 3ans en plus du judo
je mesure 1m73 pour 78kg
il y a 6mois je pesai 89kg j'ai donc fait un régime je suis décendu a 75kg mais j'ai perdu beaucoup de muscle je pratiqué beaucoup de cardio
j'ai stagné pendant 2mois a 75kg et la depuis début septembre j'ai regrossi a 78kg donc je voulais savoir si vous avez des régime particulier a me proposé sachant que je pratique la musculation 1 ou 2h 3fois par semaine et 3h de judo semaine et consacre le cardio le vendredi je varie entre le running , vélo , rameur, vélo elliptique entre 1 et 2h de cardio
merci d'avance pour vos réponse et désolé si il y a quelque faute d'orthographe
