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Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Messagepar jpl » 16 Mar 2009 11:29

Salut à tous,

Bon voilà ce que voudrais mettre en place suite à des exemples que j'ai pu voir sur le forum.

Je n'ai pas encore acheter de prod. Si qq un peux me conseiller sur ce que je peux acheter et à kel moment les prendre + quantité.
J'ai rassemblé le maxi d'info sur la composition des aliments. Voilà déjà une base. Merci de me dire ce qui ne va pas.

Merci d'avance
:wink:

Matin 7h
poids protéines glucides lipides calories
Flocon D'avoine 130 14,3 88,4 6,5 469,3
Lait 1/2 ecr 200 6 10 3 91
Œufs Blanc 2 8 0 0 32
Œuf entier 1 7 0 7 91
Café Bol ? ? ? ?
Total 35,3 98,4 16,5 683,3

10h
Galette de riz 2
Jus de fruit 1 verre


Déjeuner 12h - 12h30
Dinde 300 60 0 15 375
Haricots-verts 100 2,3 6 0,2 35
Yaourt nature 1 4,6 5,5 3,2 69,2
Total 66,9 11,5 18,4 479,2

15h
Flocon D'avoine 50 5,5 34 2,5 180,5
Lait 1/2 ecr 200 6 10 3 91
Œufs Blanc 2 8 0 0 32
Œuf entier 1 7 0 7 91
Total 26,5 44 12,5 394,5


Entraînement 16h30 -18h30


Dîner 20h
Salades 100 1,3 2,6 0,1 16,5
comté 30g 120 9 0,3 9,36 121,44
Pain blanc 100 8 52 1 249
Yaourt nature 1 4,6 5,5 3,2 69,2
Total 22,9 60,4 13,66 456,14


TOTAL 151,6 214,3 61,06 2013,14
jpl
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Mar 2009 11:54

10h
Galette de riz 2
Jus de fruit 1 verre


20 g de whey, c'est mieux


15h
Flocon D'avoine 50 5,5 34 2,5 180,5
Lait 1/2 ecr 200 6 10 3 91
Œufs Blanc 2 8 0 0 32
Œuf entier 1 7 0 7 91
Total 26,5 44 12,5 394,5


20 g protéine totale à la place


Dîner 20h
Salades 100 1,3 2,6 0,1 16,5
comté 30g 120 9 0,3 9,36 121,44
Pain blanc 100 8 52 1 249
Yaourt nature 1 4,6 5,5 3,2 69,2
Total 22,9 60,4 13,66 456,14


c'est le massacre là

salade ou viande à la place
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Messagepar audiomaniac » 16 Mar 2009 12:44

Nutrimuscle-Conseil a écrit:
c'est le massacre là


:lol:
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Messagepar mickk » 16 Mar 2009 13:08

contacte moi en pv si tu veu
:)
je tenvoi tout mes plan en forma word si tu veu
:!:
tira plus vite
:D
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Messagepar le-chêne » 16 Mar 2009 13:15

20 g de whey, c'est mieux


Ce n'est pas un peu trop rapide comme protéine à ce moment la?
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Messagepar icelove » 16 Mar 2009 13:33

100g haricots verts :roll: tu peux multiplier les doses par 3 voir + ...
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Mar 2009 16:50

le-chêne a écrit:
20 g de whey, c'est mieux


Ce n'est pas un peu trop rapide comme protéine à ce moment la?


le repas suivant arrive 2h après
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Messagepar le-chêne » 16 Mar 2009 16:58

Nutrimuscle-Conseil a écrit:c'est le massacre là

salade ou viande à la place


Pour quelqu'un qui s'entraine le matin il faut mieux supprimer les glucides du soir?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Mar 2009 17:34

pour sécher, oui
mais ce n'est pas idéal
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Messagepar jpl » 18 Mar 2009 10:10

Salut à tous,

je vous remercie de vos remarque et de l'intéret que vous m'avez apporté. J'ai pris contact avec mickk.

Alors voilà, je vais encore perdre du poids en continuant de m'entraîner pour partir sur de bonne base.

Je vous tiendrai au courant des évolutions.

Merci encore. 8)
jpl
 
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Messagepar mickk » 18 Mar 2009 12:08

ba oui on esper bien voir d'autre photo dans -10kg :lol:

courage
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Messagepar jpl » 6 Juin 2009 12:09

Bonjour à Tous,

Me revoilà qqmois plus tard. J'aiemrai avoir vos observations.

Je tiens à vous remercier et surtout MD (il se reconnaitra) pour ses conseils.

Merci aussi à nutrimuscle pour sa rapidité de livraison et produit vraiment pas chère.

Je suis encore loin des objectif que je me suis fixai mais avec le tps et de l'entraînement "j'y arriverai

14/03
taille 98

31/03/09
Bras :42
Avant bras :34
Taille :95.5
Ombrille 98
Dessus ombrille : 90
Pect :113
Epaules :134.5
Cuisses : 59
Mollets :40

5/06/09
Bras :43.5
Avant bras :35
Ombrille 91
Pect :115
Epaules :135.5
Cuisses : 63.5
Mollets :40.5


Merci à tous d'avance. JPierre

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Messagepar mickk » 6 Juin 2009 12:34

tkt continu mais il me semble que j'ai vu une photos ou dessus on voi vraiment lévolution

fo la metre
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Messagepar Administrateur » 6 Juin 2009 15:51

Bonjour jpl,

Merci pour votre commande et vos compliments.

Nous vous félicitons pour votre motivation et les 1ers résultats obtenus.

Merci de continuer à nous faire ponctuellement un suivi de vos progrès, photos à l'appui.

Bon courage.
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Messagepar mickk » 7 Juin 2009 09:43

http://www.youtube.com/watch?v=iHK4RJJr ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=iHK4RJJrKeA&feature=related


clik sur le liens jpl et dit toi bien que tu est sur le bon chemin...
écoute qu'une seul personne et pas 2 ny 3 ,écoute surtout pas ceux qui ne sont jamais monté sur un podium et encore moin fait de compettes..
mickk
 
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