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Avis supplémentation

Messagepar RockyB » 8 Juil 2013 11:26

Bonjour à tous ,

Je voudrai passer une nouvelle commande , mon objectif est une prise de masse et ma question pour ma future commande et soit je commande une nouvelle fois du Musclemasse ou alors cette fois ci flocon d'avoine et musclewhey.
je prendrai aussi quelque soit la commande Bcaa constructeur et créatine.

En fonction de la commande que vous me conseillerez serait il possible que Nutrimuscle diététique me fasse un plan alimentaire ?

Mon objectif est de prendre de la masse (Graisse + muscle) , je pratique la musculation depuis 2 ans je fait 1m70 pour 60kg actuellement mais je suis déja monté a 64kg l'an passé et je voudrai atteindre dans un premier temps 65kg et 70kg sur un moyen / long terme, la graisse ,ne me dérange pas.

Merci a vous
RockyB
 
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Messagepar Administrateur » 8 Juil 2013 12:19

Bonjour RockyB.

RockyB a écrit:Musclemasse ou alors cette fois ci flocon d'avoine et musclewhey.

Votre décision dépend de votre désir d'avoir 1 ou plusieurs pots dans votre cuisine.

Bon choix.
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Messagepar RockyB » 8 Juil 2013 13:05

Ca ne me dérange pas d'avoir 2 pots , car je les rangent au placard et transvase la poudre dans des mini pots .

Au fait j'ai 22 ans.

Merci
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Messagepar Gilles » 8 Juil 2013 15:41

Dans ce cas, prendre whey et flocons en poudre permet de maîtriser le ratio glucides/protides, et en plus l'avoine apporte un bénéfice santé par ses vitamines, fibres, minéraux et antioxydants.
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Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 8 Juil 2013 17:15

Bonjour RockyB,

RockyB a écrit:Mon objectif est de prendre de la masse (Graisse + muscle) , je pratique la musculation depuis 2 ans je fait 1m70 pour 60kg actuellement mais je suis déja monté a 64kg l'an passé et je voudrai atteindre dans un premier temps 65kg et 70kg sur un moyen / long terme, la graisse ,ne me dérange pas.

Merci a vous


Quel est le degré de votre activité physique? Le type de votre profession?

Bien à vous,
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Messagepar RockyB » 8 Juil 2013 18:10

Bonjour Nutrimuscle Diététique,

Je suis étudiant et je suis en vancance jusqu'en Septembre, je pratique la musculation 3 fois par semaine , je mesure 1m70 et pèse 60kg et mon objectif est d'atteindre les 65kg cet été (muscle et graisse).

Merci de votre aide
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Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 8 Juil 2013 18:21

Bonjour RockyB ,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-20g de Muscle Whey 5
Cette collation vous apportera 76.6 kcals, 15.6g de protéines (81%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).


Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de yaourt 0% ou 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 400.1 kcals, 17.2 g de protéines (17%), 10.5g de lipides (24%), 59.3g de glucides (59%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 15 ml d’huile de colza..
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 678 kcals, 31.1g de protéines (18%), 34.6g de lipides (46%), 60.6g de glucides (36%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de yaourt 0% ou 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 3223.kcals, 14.9 g de protéines (18%), 3.9g de lipides (11%), 57g de glucides (71%)

Après le sport.
-30g de Muscle Whey 5
Cette collation vous apportera 115 kcals, 23.4g de protéines (81%), 0.9g de lipides (7%), 3.3g de glucides (11%).


Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-20g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 20ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 708.9 kcals, 52.4g de protéines (30%), 25.4g de lipides (30%), 67.6g de glucides (38%).

Pour un total calorique de : 2300.8 kcals, 154.5g de protéines (27%), 76g de lipides (30%), 250g de glucides (43%).

Bien à vous,
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Messagepar RockyB » 8 Juil 2013 18:31

Merci beaucoup pour ce plan alimentaire tres bien détaillé ! :)

Je voulais demander aussi , il me reste du ZMB qui se périme 07.13 donc ce mois ci , est ce qu'il est toujours bon que je l'utilise ce mois ci et début du mois prochain?

Pour Musclewhey , flocons d'avoine , créatine et BCAA je passe commande dans la semaine !

En vous remerciant
RockyB
 
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Messagepar Administrateur » 8 Juil 2013 18:51

Bonjour RockyB.

RockyB a écrit:est ce qu'il est toujours bon que je l'utilise ce mois ci et début du mois prochain?

Oui, jusqu'à la dernière gélule. :wink:

Bien à vous.
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Messagepar RockyB » 10 Juil 2013 00:58

Bonjour ,

Commande passée : -MuscleWhey 5 4kg
-Flocons d'avoine en poudre 9kg
-Creatine 400 gélules
-BCAA constructeurs 400 gélules
-Promos du mois créatine et BCAA


Je pense que c'est pas mal ! :)

Merci pour vos conseils
RockyB
 
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